健康解码午睡后腰酸背痛可能是姿势出了

02:31对于不少上班族来说，由于通勤成本和时间限制，午休时间往往都选择在公司度过。在经历了一个上午的忙碌之后，中午也往往会选择趴在办公桌上小睡一会，来保证下午能够继续精力充沛地工作。然而这种趴桌午睡真的健康吗？本期节目我们邀请医院疼痛科的杨立强博士和大家聊一聊，趴桌午睡都有哪些危害，我们在公司又应该怎样选择健康的午休方式呢？实际上趴在桌子上睡觉是一个非常不好的习惯，如果趴在桌子上睡觉的话，有几个地方容易引起不良反应。第一个，大家想想我趴在桌上睡觉，呼吸就会受到影响。第二点，因为我们趴在桌子上睡觉，心脏的跳动、包括心脏的血运多少也会受影响，所以心脏也会受到影响。第三个的话，我们一般都是在午饭后趴在桌子上睡觉，所以大家可能会有一个经验，趴着睡一会之后可能会嗳气，睡一会之后这个气就出来了，实际上也是一个佐证，证明趴着睡觉对我们的消化系统是有影响的。同时，我们颈椎实际上也是有生理曲度的，当我们趴着睡觉的时候，这个生理曲度会发生改变，这个时候对颈椎其实也是有影响的。而在我们趴桌午睡时间久了之后，有的人会发现自己睡醒觉头晕、心慌，这也证明趴桌午睡对我们脑的血供也是有影响的。当然，在身体疲劳的情况下趴在桌上休息10-15分钟，对身体的影响相对较小。但杨立强提示，如果养成了趴桌午睡的习惯，每天都要趴桌午睡20分钟以上，久而久之还是会对身体产生不良影响。同时，条件允许的情况下，午睡尽量选择仰卧的姿势会相对更加健康。如果只能趴在桌上午睡，也建议大家在休息时将头枕在抱枕上休息，这样也能够相对缓解颈椎受到的压力，减轻午睡后的身体不适。杨立强，博士，主任医师，副教授，医院疼痛科负责人。对各种常见的慢性顽固性疼痛疾病有扎实的理论基础、丰富的临床经验，例如三叉神经痛、颈肩腰腿痛等等。已独立完成CT或C臂引导的各种微创介入手术数千例，各种门诊神经阻滞治疗数万例。尤其擅长三叉神经痛半月神经节的射频手术、颈胸腰椎的微创介入手术。《健康解码》是新华网大型原创健康科普视频栏目。