缓解眼睛疲劳，让眼睛重拾光彩

久坐办公室或者经常对着电脑以及学习与工作强度过大的人很容易眼睛疲劳，那你知道眼睛疲劳的原因是什么？又该如何去缓解眼睛疲劳呢？接下来小编便要为您一一的介绍。

一、眼睛疲劳八大原因

1、　　调节性眼睛疲劳：常发生在调节衰弱、调节麻痹、老视、屈光不正（远视、散光）以及戴不合适的眼镜时。由于远视眼在近距离工作常比正视眼会更加过度使用调节，加上辐辏以及调节失去平衡关系，因此常在近距离工作或者学习时有疲劳感，可出现眼痛、前额胀痛、嗜睡以及注意力不集中等症状。阅读开始的时候近点距离尚可正常，以后则距离会逐渐变远并伴有眼疲劳，稍行休息症状又可以减轻。也常常合并有全身症状，如肩酸痛、失眠以及记忆力减退等。

2、　　辐辏性（集合）眼睛疲劳：常发生于屈光不正的人。例如近视或者老视、隐斜视、辐辏功能不全等。在近距离工作或者学习时，为了保持双眼的单视，两眼内直肌需要共同收缩。物体越近所需的辐辏功能就越大，内直肌的收缩也越大。若辐辏功能不足即会发生眼睛疲劳。

3、　　肌性眼睛疲劳：眼外肌力量平衡者，两眼球无论在静止或者运动时，在注视物体或者不注视物体时都自然处于对称位置，使物象落在两眼视网膜中央的对应点上，不会眼睛疲劳。

4、　　屈光参差性眼睛疲劳：此乃两眼屈光状态不对称，常见者有下列三类：1、一眼为正视眼，另一眼为非正视眼；2、两眼为同类不正视眼，但屈光程度明显不同，3、一眼为近视眼，另一眼为远视眼。由于以上情况，两眼的调节力量明显会不同，易引起眼睛疲劳。

5、　　视象不等性眼睛疲劳：由于双眼屈光差别较大，视网膜所形成的影像大小不等而发生融象困难，故易引起眼睛疲劳。通常人的眼睛能够忍受两眼视网膜象差的最大的限度约为5%，差别太大即可引起视力模糊、头晕、复视、头痛等症状。有高度屈光参差时，可用接触镜矫正或手术矫正之，以消除或减轻眼睛的疲劳症状。

6、　　神经性眼睛疲劳：是一种神经功能紊乱在眼部的表现。此表现常是某种神经性疾病的早期症状或发生在更年期。机体某些器质性疾病、甲状腺功能亢进、高血压、脑动脉硬化、贫血以及精神创伤或者长期过度紧张的脑力劳动等，均可引起眼疲劳。如果再有肌性眼睛疲劳或调节性眼睛疲劳，就会使症状加重，并可伴有调节衰弱或辐辏功能不全。神经性眼睛疲劳症状多较为顽固，不易消除。有时此症需请神经科或妇产科医师协助诊疗。如有屈光不正或调节异常，应予矫正。如存在其它眼病亦应进行治疗。

7、　　症状性眼睛疲劳：为各种眼病或某些全身性疾病所致的眼部症状之一，如结膜炎、角膜炎、睑缘炎、眶上神经痛、感冒以及副鼻窦病等引起的眼疲劳。眼局部及中枢神经系统因受到频繁刺激，反射到第5、7、8、10神经或交感神经，即可引起眼眶周围痛，面部抽搐、痉挛或血管舒缩异常，以及出现一侧面部多汗等。

8、　　环境性眼睛疲劳：随着科学事业的不断发展，人们日常所处的环境，包括生活与工作环境已十分复杂。由于生活与工作环境的异常刺激，也可引起眼睛疲劳。由于每个人对环境异常刺激（局部或者全身）的耐受程度不同，所发的症状亦有明显差异。这可能与神经性眼睛疲劳相似，是由于生活或工作环境影响而发生的神经官能症。如患有屈光不正，可使眼睛疲劳症状加重。眼睛疲劳患者，应注意消除生活或工作环境中的异常刺激因素，调整照明度，矫正屈光不正，调换度数合适的眼镜或更换制作眼镜片材料等。

二、如何按摩缓解眼睛疲劳

1、　　闭眼睛

玩累了后，应该闭着眼睛休息一会，可以听听音乐。

2、　　推眼睑

在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内向眼外推，连续10次。

3、　　压眼球

用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

4、　　按穴位

用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位，攒竹穴、压瞳子髎穴、球后穴，这3个穴位都有明目的作用，可以快速缓解眼部疲劳。

三、吃什么缓解眼睛疲劳

1、　　枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛以及红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙以及铁等，是健康眼睛的必需的营养。

2、　　菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要是因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳的来源之一，而叶黄素对于预防眼睛的衰老导致的"视网膜黄斑变性"十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

3、　　香蕉

香蕉能够护眼，首先和其富含的钾有关。当人体摄入过多的盐分的时候，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

4、　　蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的色素，有助于纾解眼睛疲劳问题，对于经常感觉眼睛疲劳以及夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用为近视者的视力保护，以及防止视力恶化，对眼睛有很好的保健作用。

5、　　黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可以保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑的巧克力才有护眼效果。

6、　　西兰花

西兰花中含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

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