不良习惯易引发颈椎病

2016-10-10 来源：本站原创浏览次数：次

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　误区：肩颈疼痛不一定是颈椎病

　很多在电脑前工作久了的人都会发现自己的右肩颈出现酸痛的症状，怀疑是否得了颈椎病。其实，肩颈疼痛不一定是患了颈椎病。首先，颈椎病是由于颈椎发生蜕变，从而刺激或者压迫脊髓、血管、神经所引起的一系列症状。而肩颈酸痛有时是因为肌肉劳损、筋膜炎、肩周炎、纤维质炎以及枕大神经痛引起的。

　　容易肩颈疼痛的人群有：需要长期伏案工作的编辑、文秘、办公室职员、长期使用电脑的人、司机、财会人员等等。而除了这些容易得“肩颈职业病”的人，其他的年轻人由于不良的生活习惯，也会罹患颈椎病。

坏习惯1：空调温度过低，颈部受凉

在空调房里玩电脑或做其他事时经常把空调温度开得很低。当冷气正对后背或颈部强吹时，就会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。

　　坏习惯2：睡姿不正确，脖子受累

　睡眠时间太少，长期熬夜、睡觉姿势不当，枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。

　如何预防颈椎病?

　　1.长期伏案的人，要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后，应该仰头运动下，让颈部肌肉适当休息。

　　2.睡觉时，先选择一个最适合的枕头。通常，睡下去后枕头中间压实的高度最好为8～10厘米，这样颈椎才能处于平直的状态。相反，枕头太薄也不行，太薄的枕头使头后仰，容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15～20厘米适宜，这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。

3.增加运动时间。增加户外活动是养护颈椎的方法之一，如游泳、打球、练瑜伽等。