你嘴里喊的肌肉痛十之八九是肌筋膜疼痛综合

身边的亲朋好友，无论长幼，似乎都容易被肌肉的疼痛困扰，断断续续，绵延无尽，也找不到合适的缓解办法，甚至很多人都不知道这种痛是什么痛，这种病叫什么病，小编今天想普及一种其实非常普及的疾病——肌筋膜综合征，相信能更好的认识自己身上的疼痛。

初识肌筋膜疼痛综合征

肌筋膜疼痛综合征是以疼痛为主的一系列肌肉功能失调的综合症，也称肌筋膜痛、肌筋膜疼痛症候群或肌筋膜炎。在患有肌筋膜疼痛综合征的病患身上，我们往往能检查到诸多的激痛点以及相应的牵涉痛区域和自主神经现象。

目前研究认为：肌筋膜疼痛实际上的病变部位不在肌筋膜，而是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。

从骨科疼痛综合征和神经痛范围来看，颈椎病、耳大神经痛或枕大神经痛、胸廓出口综合症、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、急性腰扭伤等绝大数都是肌肉和关节周围肌的疼痛扳机点形成所致。

激痛点形成原因

产生激痛点的原因不是单一的，很多因素都有可能，主要有以下几种：

●骨骼肌肉系统或椎间盘的创伤

●炎症：胆囊炎，阑尾炎，胃炎

●心肌缺血

●缺乏运动或运动过量，姿势不良

●疲劳，睡眠不良，情绪不佳

●激素水平变化：绝经后综合征

●营养不良

●局部受凉：吹空调

●肥胖

●吸烟

出现激痛点的常见人群

●老年人：老年人软组织的退行性变增加了慢性肌痛和关节疼痛的几率，多发部位在颈肩腰臀腿，严重影响他们退休后的生活质量；

●运动员和重体力劳动者：由于软组织的反复损伤，好发部位决定于他们所从事的运动项目，常影响他们的运动成绩，造成过早退役或退休；

●公务员和电脑操作人员：这类人群的胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌和斜角肌的过劳，造成颈部和手臂无力，严重影响工作效率。

肌筋膜疼痛综合征的临床表现

●弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显

●局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍

●晨起痛，日间轻，傍晚复重

●诱因：长时间不活动或活动过度，可因劳累或季候变化而发作。

肌筋膜疼痛综合征的发病机制

●于创伤、劳累、寒冷，潮湿、过度或肌肉长时间维持在收缩状态之后

●因慢性劳损而使肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变。

●体内有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等发生一种非特异性变化。

肌筋膜综合征的治疗原则

●去除可能病因：如抗类风湿、消炎、松解瘢痕；

●改善血液循环：锻炼、按摩、热疗（红外线、激光、拔罐、针灸等）

●消炎镇痛：主要以理疗手段如电疗，光疗，为主。

●治疗激痛点：如应用微创技术松解局部粘连，可防止复发和加重；对受累肌肉或肌群牵张；破坏激痛点；扎断挛缩肌筋膜。

肌筋膜疼痛综合征的预防

防潮防寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换会引起湿衣或擦干身体。

积极治疗急性扭伤，防止转成慢性。

在体育运动或剧烈活动前，要做好准备活动。

纠正不良的工作姿势。注意保持良好的姿势，不要久站久坐或长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷。在日常生活中，不良的姿势，如不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，办公室久坐，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，不正确的搬运物品以及运动损伤等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

防止过劳。在各项工作或劳动中要注意有劳有逸。

使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫。

注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是步入中年和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

本文作者：小蓉（康复治疗师，具有丰富的专业知识，从事临床康复治疗工作多年，对各类康复治疗技术有全面的了解）

完

本文图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除