节气养生大暑忽至万事盛好静享夏日

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夏日闲放

　　唐.白居易

时暑不出门，亦无宾客至。

静室深下帘，小庭新扫地。

褰裳复岸帻，闲傲得自恣。

朝景枕簟清，乘凉一觉睡。

午餐何所有，鱼肉一两味。

夏服亦无多，蕉纱三五事。

资身既给足，长物徒烦费。

若比箪瓢人，吾今太富贵。

大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

一大暑三候古人将大暑划分为三候，分别是:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

一候

腐草为萤

萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，这只是眼中所见的一种假象。

二候

土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热--降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。又有《素问·六元正纪大论》:“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”由此可见夏热之毒。但可喜的是，庄稼的长势让人对生活充满希望。

三候

大雨时行

《逸周书》曰:“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰:“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。

二大暑养生1防暑

大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

2午睡

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。夏季睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。在作息上应符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

3运动

在炎热的大暑时节，最好选择在清晨或傍晚进行体育锻炼，避免在烈日照射下进行体育运动，可选择有树荫或通风凉爽处进行。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、散步、游泳、羽毛球、乒乓球等，最好能在运动结束时，身体出汗后感到舒服的畅快感，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动后要适当饮用温开水补充体液。

4饮食

姜枣茶

姜枣茶：在民间广为流传着一句养生名言“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方”，因夏日喝姜茶可以暖因夏日人体阳气在表而引起的胃中虚寒。

做法：1、准备食材称重，冲洗干净，姜切片。2、大枣去核切成片备用。3、取一个砂锅添加两碗水预热一下。4.将上述所有食材放入锅里大火烧开，转中小火15分钟即可。

金银花甘草茶

金银花甘草茶：清凉解暑、清热解毒、调理上火。

做法：1、金银花与生甘草一起放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉；2、再次冲入沸水，焖制10分钟后，当茶来喝。

5中医养生

艾灸

艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。

隐白穴乃是升脾阳之大穴，于大暑节气艾灸隐白穴，可扶脾回阳;此外艾灸去除脾胃湿寒，消除腹胀，同时能治疗月经过多和痛经，以及牙龈出血。

三伏贴

“冬病夏治”疗法是我国传统中医药特色疗法，其依据“春夏养阳”的治疗原则，结合中医腧穴，在夏季进行药物贴敷，使药物由皮肤渗入穴位经络而吸收，是治疗、调整脏腑疾患的最佳时机。

泡脚

人们常说足弱无长寿，脚太重要了。脚上有身体的六大经络、66个穴位，肾经、脾经、肝经等都起源于脚，脚上有这些经络的原穴。但由于双脚距离心最远，血流经的“路程”最长，气血的循环最为缓慢，最容易造成经络不通。

《黄帝内经灵枢·经脉》指出："经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。"经络是人体气血运行通道。通则不痛，痛则不通。出汗出不透，寒、湿等垃圾就堵在经络里，久而久之，经络就不通了。而夏天泡泡脚，从足部向上疏通经络，加快全身的气血循环，泡的时候微微出汗，经络里的垃圾就全排出来了！

湿寒体质，怕冷的人，可适当加入红花、艾叶，肉桂，茯苓，干姜，炒白术等药材。

现代生活的刚性需求

祛湿驱寒

温阳通气

疏通经络

健运脾胃

进入三伏天，现代人吃冷食、喝冷饮、熬夜吹空调等不良生活习惯，普遍造成体湿体寒，阳气不足，亚健康问题日益严重，养生应当围绕两点进行：祛毒邪、补元阳，而三伏灸调理就是不二之选，一次解决！

我院中医康复科“三伏灸”理疗活动正火热进行中：

三伏时间表

初伏公历年7月16日（农历五月廿六）—年7月25日（农历六月初五）10天中伏公历年7月26日（农历六月初六）—年8月14日（农历六月廿五）20天末伏公历年8月15日（农历六月廿六）—年8月24日（农历七月初六）10天年“三伏灸”优惠活动如下：项目单次三次成人三伏灸优惠价元优惠价元小儿三伏灸优惠价60元优惠价元

备注：

整个流程包含：三伏灸+三伏贴（三伏贴将在医生建议下使用，非必贴项目）。

◆医院综合康复科◆

中医康复是建立在整体观念、形神一体观、阴阳五行说、脏腑经络论、辨证论治中医理论基础上的一门学科。其中包含精神康复、饮食康复、体育康复、中药康复、针灸康复、气功、按摩康复、传统物理疗法等。该法简便而易行，是我国特有的一种无毒副作用的绿色疗法。

我院开展的中医传统康复特色服务项目：

中医咨询、针刺疗法、推拿疗法、内热针疗法、药物熏蒸疗法、小针刀疗法、艾灸、刮痧（筋膜刀）、拔罐、穴位注射、中药穴位贴敷、中药熨烫、中药药膏、中药方剂治疗、药浴及药膳食疗指导、美式整脊、牵引疗法、红外线疗法；

传统运动疗法：气功、太极拳、五禽戏、八段锦、太极剑等中医特色服务项目。

项目详情：

普通针刺

适用于各种内外科疾病，运动，吞咽，认知障碍等，尤其对于颈肩腰腿痛等各种疼痛，麻木效果最佳。还可用于保健，减肥等。

电针

类似普针，相对于普针治疗面瘫，偏瘫等肌肉无力症状效果较好。

小针刀

临床应用

1.颈椎病：椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病。

2.腰椎病：腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、腰椎骨质增生、腰锥管狭窄。

3.软组织损伤：慢性软组织损伤、陈旧性软组织损伤急性发作、部分急性软组织损伤。

4.滑囊炎、急慢性腱鞘炎和腱鞘囊肿、肌筋膜疼痛综合征。

5.骨关节病：骨刺、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎、膝骨关节炎、跟痛症、肩周炎、肱骨外上髁炎（网球肘）。

6.神经痛：枕神经痛、带状疱疹后遗神经痛、坐骨神经痛。

刃针

属于小针刀改良版，临床应用与小针刀类似，相对于小针刀创口更小，不需要打麻药，患者更容易接受。

推拿

适应症广泛，可治疗各种内外科疾病，尤其针对疼痛类疾病，还可以缓解疲劳预防保健。

美式整脊

适用于各种关节错位，尤其对于脊柱关节错位，脊柱侧弯，椎间盘突出，椎体滑脱等效果显著。

艾灸

临床适应广泛，尤其对慢性虚弱性疾病及风寒湿邪所致病证均可应用，如阳虚、气虚、久泻、肢冷、痹证、痰饮等。

火罐

适用于各种风寒湿邪引起的病症，以及气滞血瘀引起的疼痛，还有预防保健的作用。

中药熏蒸

适用于各种因风寒湿邪引起的疾病，还有预防保健的作用。

禁忌，严重出血倾向患者以及温度觉异常患者不宜熏蒸。

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