脾虚要吃这ldquo三宝rdquo

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秋季第一次进补前，这个脏腑一定要顾好！

俗话说「一夏无病三分虚」，在夏季里，人体大量出汗，而且饮食胃口不佳，消耗了很多内在的能量，所以三伏一过容易秋乏。

现在这个时候，最重要的就是补，补对了，之前的消耗补充回来了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了。

那秋季的第一次进补究竟有哪些注意事项呢？

《黄帝内经》：五个秋季养生诀窍

古人把夏秋之交看作相当重要的时刻，此时天气开始由热转凉，所谓「一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜」。关于秋季的特点古人早就给咱们总结好了。《黄帝内经》曰：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」我们今天就来解读一下这句话的含义：1、秋三月，此谓容平「容平」即盛受和平定的意思，也有转折点的意思，热到冷的一个过渡。秋天是万物成熟收获的时候，在经历了春种夏长之后，要收获了。中医认为「不时不吃」，所以这个时候一些根茎果实类的食物就非常合适了。2、天气以急，地气以明天气往上收风声劲急，地气往下收万物肃明，暑气一扫而光，不像夏天，地气上蒸，湿热融合。秋天天空晴朗，河水清澈见底，感觉很舒服，这是阳气要收敛的节奏了，也是我们进补的方向。3、早卧早起，与鸡俱兴这个好理解，就是早睡早起，古人是闻鸡起舞，咱们是起床该干嘛干嘛，反正不要继续赖床就对了。当然，你熬夜到1-2点，是起不来的。所以除了食补，良好的作息和睡眠同样也能补。4、使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清保持情绪安定平静，缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害，情绪收敛，适当控制感情，适应秋天这种收敛平衡的特点。另外，不要过度的思虑焦虑，以便肺气保持平和不致波动太大。这句话说白了就是不大喜大悲，保持情绪稳定就对了。树叶落了，冷冷的秋风一吹，气氛很伤感，感情脆弱者就容易被感染，马上陷入抑郁的境地，要有意识的去克制这种悲观情绪，不然补了又被消耗掉了。5、此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少这样才能和秋天收敛的特点相顺应，如果不遵从的话，就有可能伤到肺，冬天就容易腹泻之类。气是固摄的，肺气受伤，阳气可能无法很好的被收藏，等冬天到了，就容易阳虚，手脚冰凉、怕冷、腹泻是表现之一，说到底都是因为秋天保养工作没做好，临时抱佛用处不大，穿再多衣服也还是冷。这就点明了秋季进补的必要性，主要还是中医治未病的理念，为寒冬的到来提前为身体做好准备。想进补，你的脾胃同意补了吗？根据上面所述，我们了解到了秋天第一次进补的重要性、意义所在和一些注意事项，那是不是我们想补，吃补的东西就能成功的补呢？大家先看看这些临床上患者们的高频抱怨：「我明明阴虚很干燥，可为什么一吃滋阴的药，黄精，熟地这些，马上腹胀，大便也不成形了，为什么？」「我明明很怕冷阳虚，可为什么一吃羊肉，桂圆，马上上火、长溃疡了？为什么？」「我明明气很虚，不想动，可为什么一吃黄芪、人参，马上上火、夜间就失眠，烦躁闷热？为什么？」这么多补而补不进去的现象，已经回答我们刚刚的问题「答案显然不是」。进补是为了补充身体的虚损，让我们精力更充沛地去面对生活和工作，为什么上面那些患者却把进补变为添堵呢？原因就是这些人进补前没有考虑到自己的脾胃状态，吃进嘴巴还不是你的东西，要通过脾胃消化了才是你自身的东西。没有预先疏通脾胃健运脾胃就盲目的进补。上面进补变为添堵的案例，通常是因为脾胃功能不好，就是说脾胃升清降浊的能力差了。所以秋冬进补的第一步，其实是调脾胃。很多人都知道，脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」。脾主运化，胃主受纳，两者共同完成食物的消化吸收和营养物质的输布，从而滋养全身。调理好脾胃之后再进补，才能更好的吸收，转化为自己的气血能量。兼顾调脾+补益的三个秋补食材根据上述的内容我们知道秋季第一次进补的关键点了，我们需要健运脾胃的食材，又需要有补益作用的食材。1山药山药是有名的药食两用的食物，中医认为山药味甘性平，是一味平补的药食两用之品，有利于脾胃消化吸收。《本草新编》：「山药，味甘，气温平……入手足太阴二脏，亦能入脾、胃。」《药品化义》：「山药，温补而不骤，微香而不燥……因其味甘气香，用之助脾……」；《日华子本草》也说它：「助五脏」。现代医学认为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的佳选。山药比较好的吃法是蒸着吃，这样营养损失小。2花生花生性平，味甘，入脾、肺，醒脾和胃、滋养调气。营养不良、食少体弱的人可以适当吃些花生。《本草求真》言：「按书言此香可舒脾。辛可润肺，果中佳品。」推荐吃法是将新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的食养作用。中医理论认为花生红衣能够调脾胃之气，发挥「脾主统血」，从而达到养血止血的目的，这在中医上叫「补气止血」。3芝麻。黑芝麻，别名「巨胜子」，性平，味甘，入肝、肾、大肠经，益精血，润肠燥（《中国药典》）《本草备要》记载：「润五脏，填精髓」；蜂蜜甘平温中、养脾胃、补五脏不足（《本草新编》）。

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