脊柱疼痛快速自测您是否也得了腰肌劳损

唐河县城郊乡卫生院中医堂“颈肩腰腿疼”诊疗专科

妙手仁心，医济天下。疼痛不在、轻松自在。添加 　　1、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。

　　2、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。

　　3、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。

　　4、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。

　　5、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。

　　6、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。

临床症状自测？

1、慢性腰痛，由急性腰扭伤转变为慢性损伤或长期慢性劳损者，腰痛症状均相似，但病史各异。其腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、及骶骨后方等腰背肌的起、止点处，并有压痛。

2、腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

3、直腿抬高实验及其他神经系统检查，均无异常。

4、腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。

做好预防很必要？

1、避免长时间看电视，在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，坐在矮凳子上看电视，腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。

2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

3、注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的

4、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且最好能卧床休息。

得了腰肌劳损怎么做？

1、腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰椎老损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。（飞燕式：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。）

2、腰部注意保暖。

　　3、腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。

4、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

5、注重劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰痛固定带或者腰痛治疗带。

6、注意避免跌、仆、闪、挫。

唐河县城郊乡卫生院中医堂疼痛科目前秉承以爱心温暖患友，以耐心打动患友，以疗效征服患友。以微创、绿色手段治疗，腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、骨刺、骨质增生、头痛、失眠、手足麻木、面瘫、中风后遗症、癫痫等各种急慢性疼痛疾病。中西医结合，注重整体和病变局部结合，注重功能恢复。通过运用中医针灸、推拿、刮痧、拔罐、浮针、平衡针、电针、腹针、脐针、耳针、埋线疗法、经络疗法、经筋疗法、中药等非手术疗法，同时又广乏引进国内外新疗法、新技术，在突出中西医结合和非手术疗法治疗疼痛疾病方面进行了有益的探索，用针刀、骶疗、钩活术、松筋针等系列综合手段治疗各种急慢性脊柱相关疾病，疗效显著，复发率低，经临床反复的实践验证，科学的选用二联或三联疗法，通过整体调节，标本兼治，提高机体抗病能力，从而达到自我修复，自我平衡，治愈疾病的目的，克服了传统方法见效慢，疗程长的弊端，亦避免了手术治疗痛苦大、费用高的缺点，为广大患者解除痛苦。

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