女人，没有好脊椎，就不要幻想有好曲线了

无论是白领还是体力工作者，都会面临脊椎损伤的危险。睡软床、吃刺激性食物等等不良生活习惯，以及长期久坐、伏案，长期弯腰用力蹬工作需要，还有意外的运动损伤，都让你的脊椎岌岌可危。脊椎损了，美丽优雅的曲线也就不在了。

四大症状预示脊椎问题

腰背痛

专家指出，腰背痛往往是椎间盘突出的早期症状，腰椎不稳、小关节骨性关节炎、腰部肌肉疲劳损伤，常见于久坐、重体力劳动者。

颈肩痛

专家称，由于颈椎不稳定，加之颈椎长时间一种姿势，如看电脑、开车、打牌打麻将等，都可诱发颈椎进一步不稳定，甚至椎间盘突出，压迫神经。

放射性腿脚痛、麻

专家表示，腰椎间盘突出症逐渐加重者，可以出现脚痛脚麻，行走不适、酸痛或无力，或出现间歇性跛行。

放射性手痛、手麻、无力

如果颈椎病进一步加重，突出的椎间盘、增生的骨刺、韧带组织压迫神经根、脊髓、血管和交感神经，就可以出现放射性手痛、手麻、手无力。经常手臂、胳膊酸痛、麻木，手指不能做精细动作，拿笔写字，拿筷子吃饭出现障碍，动作不灵敏或掉落。有时压迫血管和交感神经还会出现头晕、眼花、心慌、血压不正常。

脊椎保健秘诀

学会放松——对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

学会睡觉——避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

懂得锻炼——在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

善于补充——无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

适时养护——到美容院做专门的脊椎保养疗程也是不错的选择。一个舒椎疗程，可以缓解因脊椎“隐形疲劳”所引起的不适及种种肌肤问题，并且美容师有专业的手法推拿按摩，可以更高效的做好保养。

肩颈通络养生疗程

中医辨证

中医认为痹证多为风邪、寒湿、寒邪对经络侵袭所致，气血运行受阻，不通则痛。风性善行走窜，故关节、肩周、腰背疼痛游走不定。寒性吸引，故关节、腰椎、颈椎及周边的肌肉僵硬。总之寒邪风湿入健骨骼、肌肉，使得气血运行受阻，不通则痛，这就是痹症。

适用群体

肩颈综合征、痛风、肩周炎、腰肌劳损、腰间盘突出、腰脊退行性病变、椎管狭窄、骨质增生、骨刺、坐骨神经痛、梨状肌综合征、类风湿性关节炎等症。

调理方针

经络活络，温阳壮骨。肩颈综合症是现代人的职业病，腰肌劳损是现代人的常见病，这个疗程主要是针对这两方面而设计的。改善肩颈、腰椎的问题，不仅要通读活络，还要壮肾健骨。肾虚也是一个关键，因为中银讲“肾主骨”

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