防治颈椎病小妙招

2017-6-20 来源：本站原创浏览次数：次

点击上方“天水二院疼痛科”或扫描文章末尾　　21世纪初，在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。资料表明，目前我国报道该病的发病率为17.3%，全国有2亿多患者，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多人民币。专家称，我们在日常工作、睡觉中，其实可将颈椎病“大事化小小事化了”。

　　引起颈椎病的危险因素

　　工作姿势不当------长期伏案工作，或头颈固定某一姿势工作，持续的紧张，易形成慢性劳损，导致颈椎病。

　　不良的睡眠体位------睡觉使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头，意味着在白天工作之外，又给脖子增添负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，极易引起颈椎病。

　　不良的生活习惯-------很多人都爱躺着看电视，此时由于人的躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病。

　　局部受寒--------受寒会使局部血管肌肉收缩，久之会导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，引起颈椎病。

　　预防治颈椎病有以下

　　1.长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

　　2.睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

　　3.正确的看电视姿势应是坐位。且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

　　4.颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　老年人患有颈椎病的预防保健

　　颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈或伸颈动作有关，其病变是难以逆转的，但我们可采取预防措施，避免其急性发作或继续恶化。

　　老年人颈椎劳损产生的病理是，人到老年后，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。强直和超负荷的颈部活动，使老年人颈椎劳损，风寒湿邪易乘虚而入，引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，在临床上出现各种不同的症状。

　　老年人，有些爱从事棋、牌、麻将类娱乐性活动，时间超长，有些在家看电视时间周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，在临床上出现各种不同的症状。

　　过长，还有些老年知识分子退休后，从事伏案工作，看书、写作超时超量，造成颈椎间盘的老化与退行性改变等颈椎病症。

　　老年人颈椎病的预防保健

　　1.老年人日常生活中要阅读有关颈椎病的资料，运用科学手段来预防疾病的发生。

　　2.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，定时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　3.在忙碌之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧性增强，从而有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。

　　4.因年事已高，气血供养不足，引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，在临床上出现各种不同的症状。

　　5.可以服用些如胡桃、山萸肉、生地黄、黑芝麻等，具有补肾髓之功用，合理少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　6.我院协定理疗康复中药处方研细粉末外敷，促进局部血液循环，改善和解除局部的麻、胀、酸、痛、活动不利的症状。

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专家介绍

尤志侠医院疼痛科科主任，中国医师学会疼痛学会委员，甘肃省中西医结合学会疼痛学分会会员，现医院疼痛科负责急慢性疼痛的诊疗工作。年毕业于兰州医学院医疗专业，曾先后在西安医科大学二院麻醉科，医院疼痛科与广州医科大学二院疼痛科、中南大学疼痛医学研究所“疼痛介入实体培训班”，医院“阿霉素治疗三叉神经与带疱后遗神经痛培训班”学习培训及交流等。在我市率先成立首家疼痛科，并开展慢性疼痛的微创技术“三叉神经半月节射频热凝术”“经皮椎间孔入路椎间孔镜下髓核摘除术”“CT引导下胸交感神经调制治疗多汗症技术”“臭氧自体血疗法”“经皮骨骼肌软组织银质针松解术”等新技术、新业务。

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