选对枕头保证睡姿健康

选择正确的枕头不仅取决于头部和颈部的位置，而且与睡眠姿势息息相关。枕头应能够承托头部，保持颈部在正常的位置，同时颈部舒适，肌肉放松。枕头不能太高，否则后背部、颈部和肩膀肌肉将受到牵拉。枕头选择的标准是有适宜的硬度，保持颈部与胸部、后背部直线排列。枕头太硬、太高容易导致颈部软组织劳损、形成慢性颈肩部疼痛或习惯性落枕。枕头太软、太低，则对颈部的支撑不够，日久则颈椎向下变形造成疲劳。枕头弹性过强，则增加人体卧位时的反弹力，使皮下神经和血管长期处于受压状态。

　　错误的枕头会让人睡“累”了

　　枕头太硬、太高：日久会导致头部软组织劳损，形成慢性肩头痛。

　　枕头太软、太低：承托不足，颈椎向下造成变形，使颈肌容易疲。

　　枕头弹性过强：增加人体躺睡时的反冲力，使皮下神经及血管或习惯性落枕。

　　理想的枕头让人得到放松

枕头太硬太高的坏处枕头太软太低的坏处枕头弹性过强的坏处

　　理想的枕头需要在人体卧位时保持颈椎一定前凸的生理弯曲，无论是仰卧还是侧卧时都能贴合人体颈部的生理弯曲，使颈肩部肌肉、韧带处于放松状态，为颈椎提供有效承托。

专家温馨提示：一旦出现不适症状，患者也不要惊慌，可尽快来我们门诊积极配合医生进行治疗。另外，保持良好的心态和充足的自信有助于患者病情的早日康复。

吕实川(主任医师)腰腿痛、骨科专家、教授

现任阳泉华康惠民门诊部骨科主任医师,曾在山西医院工作，医院大外科、骨科主任，享受国务院颁发的政府特殊津贴，并有四项获得国家省部级科技进步奖、获两项发明专利奖“良好的医德，精湛的技术”

擅长脊柱外科、坐骨神经痛、骨关节创伤及骨关节急慢性炎症、骨关节结核病等骨科疾病及风湿、类风湿疾病.

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