红豆搭配芝麻，巧妙一用，缓解腰痛，坐骨

随着生活中电脑和手机完全占用了人们的大多零用时间，就这样大家逐渐的减少了运动，而且经常坐在办公室的人群，由于长时间坐着或站着都会对腰部产生很大的压力，进而引起了腰部的疼痛。在平时的生活中大部分的人群都出现了腰椎间盘突出的出现，而且年龄越来越年轻化，让我们一起看看出现它的原因。

一、在平时出现腰椎间盘突出的原因：

1、在人们平时的生活里，经常的做出一些损害到腰部的行径，比如晚上入睡的时候睡姿的不标准，或者人们生活中一些不良的坐姿，经常做出这些行为，就会对腰椎产生一些椎间盘的磨损，就有很大的可能引起腰椎疼痛。

2、因为人们经常工作的原因，特别是那些在海上工作的人，他们需要经常的在海面上工作，腰部得不到很好的保暖，就会受到海风的侵袭，再加上经常在海上工作就会有很大的可能受到海水的浸泡，长期的在海水里浸泡，就会使人们的腰部受到一些损伤，腰部就会出现一些问题。

3、在平时特别是一些爱美的女性，她们经常的穿衣很单薄，夏天的时候由于天气比较炎热，寒冷的时候也是那样穿，就会有很大的可能，让她们腰部出现一些腰椎神经受凉的表现，一旦受到风寒的侵袭，就会引起就腰部的疼痛。

腰椎间盘突出主要的表现有哪些

1、腰部疼痛

大多数生活中有腰痛的人群，在平时都有明确的扭伤或外伤后出现的，但有的人群却无明显的腰疼反应。由于出现腰部疼痛的原因很多，但主要在下腰部及腰骶部，有时疼痛时轻的钝痛为主，急性期会有撕裂样锐痛感，平卧时疼痛可以稍微减轻一些，长期久坐或弯腰活动时疼痛加重，疼痛可使腰部活动受限。

2、一侧或是双侧下肢放射痛

下肢放射痛经常在腰痛发生前出现在腰痛发生后或同时出现。一般疼痛主要沿腰椎的臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛。为了能减轻疼痛，人们往往采取屈腰、屈髋、屈膝、脊柱侧弯的保护性姿势。放射痛一般发生在一侧下肢，即髓核突出的一侧，少数中央型脊柱突出的人们可出现双侧下肢放射痛，一般一侧轻，一侧重。

三、下肢麻木及感觉异常

下肢麻木的发作一般在疼痛减轻以后或相伴出现，主要原因是突出物的机械性压迫神经根的本体感觉和触觉纤维，麻木或是感觉减轻退区域与受累的神经根相对应，下肢的感觉异常主要是发凉、肢体的温度降低，尤以脚趾末端最为明显。这是由于椎盘的交感神经纤维受到刺激，引起下肢血管收缩的缘故。

现在给大家介绍三种缓解腰椎间盘突出疼痛的方法：

1、核桃粳米养生粥

食材：核桃肉50克，红豆克，粳米克。

做法：先将以上的食材清洗干净，用刀把核桃肉切碎，和泡好的红豆、粳米一起放入锅中用大火焖煮30分钟，改用小火焖煮30分钟，煮成粥后就可以食用了，每天可以当早餐食用。可以起到益气活血的作用。

2、芝麻大米粥

食材：芝麻30克，大米克。

做法：先将芝麻，大米用清水清洗干净，把芝麻放进锅中翻炒10分钟放在一边，和大米一起用文火焖煮1个小时，煮成粥即可食用。可以起到补血止痛的作用。

3、侧屈运动

放慢速度，向身体右侧屈曲，不要向前，右手尽量摸到右膝外侧，回到直立位置，双手伸平，换另一侧。左右各5个为一组，每日1-2组。

4、冬季宜用中药外敷法

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

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