掌中健康头痛耳鸣总忘事神经科医生再

有多少个夜晚在仰望天空，天上的星星数了一遍又一遍却总找不到去梦乡的路。坐着数，躺着数，继续数...

其实并不孤独，不相信什么牛鬼蛇神，但总能清晰的听到周围所有的声音，惊醒只在一瞬间，不是不想睡，但总感到害怕。日复一日，已接近崩溃。

早上醒来，头痛欲裂，耳鸣耳聋，说什么忘什么，你真的需要一个充足并且深沉的睡眠了，身体已经吃不消了，继续下去，就要“破财免灾”了。如何才能睡个好觉呢？

长期的失眠不是瞬间产生的，治疗失眠也要循序渐进，不能为了眼前的效果而服用大量的药物，改善睡眠我们可以从这三个方面解决：

1.穴位按摩法。通过按摩安眠穴和神门穴来改善睡眠，安眠穴在头顶上，在耳朵后面凹陷的地方和枕骨下凹陷的地方连线的中央。按摩后可以宁神，有助于失眠人放松心情，让其快速入眠。

2.饮食疗法。很多食物都能调理失眠，这些食物相同点就是属于食药同源，即可食用，也可药用，常见的有芝宁多糖、芝宁三萜、酸枣仁、龙骨、白芍等。目前很多失眠的朋友常用的是服用芝宁多糖或喝酸枣仁汤。

准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。

取芝宁多糖0.5~1g，冰糖，早晚一次，温水冲服。可调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，可以调节大脑松果体自然分泌褪黑素，适用于长期失眠患者、精神压力大，神经紊乱的患者改善睡眠。

3.养成好习惯。失眠于日常的生活习惯息息相关，精神压力大不，能及时减压，长此以往将造成神经系统紊乱，影响睡眠。另外日常不要熬夜，睡前不要喝茶、咖啡、吃辛辣刺激性的食物，也可在睡觉之前泡脚，养成规律的生活习惯。

采编：景瑞

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