一位疼痛科医生对付头痛的ldquo私

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头痛康复计划

头痛的治疗，需要标本兼治的综合治疗，其中患者自身的康复锻炼尤为重要，“三分治，七分养”的治疗理念尤其适用于头痛患者，下面总结的头痛康复方案，是我在多年头痛治疗经验的基础上的归纳总结，遵循这样的康复锻炼方法，持之以恒，终会驱走病痛，迎来健康晴朗的天空。

1.睡眠保健，规律睡眠，卧低枕（高度低于10厘米），使用慢回弹塑形记忆枕。避免羽绒枕和过硬的高枕。

2.注重颈椎康复锻炼，颈椎康复操的视频，“米字操”和“自我牵引操”，每次5-10分钟。大家可以搜索新浪微博＂医院岳剑宁＂，