跑步岔气,按摩这个穴位效果惊人

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来源：医院

指导专家

医院中西医结合科戴幸平副主任医师

跑步岔气很常见，怎么办？

用力点支沟穴可缓解。

首先要将跑步速度降下来，马上用手按压疼痛部位并且深呼吸两分钟，然后用力点按一个快速缓解岔气的穴位——支沟穴。如果疼痛在身体左侧，就取右侧的支沟穴，如果疼痛在右侧就取左侧的支沟穴。按压之后，大多数很快就会胸肋、肩背部疼痛消失或者缓解,活动、咳嗽及深呼吸时均无疼痛。如仍不能很好地缓解，医院针刺该穴位。

支沟穴是手少阳三焦经的经穴，在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。

跑步岔气多由迸气用力、姿势不良、用力不当、肌肉过度牵拉而损伤,从而使气机阻滞，经络受阻,不通则痛。点按痛处或者支沟穴疏经通络,散除局部气机阻滞。不仅适用于运动引起的骨骼肌损伤,也适用于体力劳动和日常生活劳动所引起的骨骼肌损伤,并对急慢性骨骼肌损伤都有很好的疗效。

支沟穴是手少阳三焦经的经穴。从经络巡行路线上讲“起于无名指末端（关冲穴），向上出于第4、5掌骨间，沿着腕背，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，交出足少阳经的后面，向前进入缺盆部，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹。遍属三焦…”

胸中支脉：从膻中分出，上行出缺盆、上走颈部，沿耳后（翳风穴）直上，出于耳部，上行额角，再屈曲而下行至面颊部，到达眶下部。

耳部支脉：从耳后进入耳中，出走耳前，经上关穴前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦瞳子髎穴，与足少阳胆经相接。

《标幽赋》曰:“气多血少者,少阳之分;??交经缪刺,左有病而右畔取；胁痛肋痛针飞虎。”胸胁迸伤以伤气为主,多属气滞,故针刺或者点按对侧支沟穴，以疏泄壅塞横逆之经气。针刺或者点按病处及支沟穴,共奏理气止痛之功,疗效显著。

从解剖结构上讲，支沟穴在尺桡骨之间，深部有小指伸肌，拇长伸肌和前壁骨间膜，与筋膜链中的臂后深线和臂前表线相重合。当针刺深度达屈肌群，可沿臂前表线作用于下部肋骨和肋软骨。当针刺深度达尺骨骨膜筋膜，可沿臂后深线作用于下部颈椎和上部胸椎。胸1/2脊神经支配腋下3-12胸肋肌。

不论从中医经络理论，还是现代解剖学角度来探讨，都可以解释为什么可以按压或者针刺支沟穴来治疗岔气疼痛。另外，支沟穴还可用于耳鸣耳聋、落枕、便秘等的治疗。

指导专家

戴幸平

医院中西医结合科

副主任医师

擅长：中西医结合治疗消化系统疾病（慢性胃炎、慢性肠炎、克罗恩病），脑病（重型颅脑损伤），肿瘤（肠Ca、胶质瘤）等。

文章作者

张健

医院中西医结合科

主治医师

擅长：颈肩腰腿痛、带状疱疹后遗神经痛、静脉曲张、软组织损伤、失眠、面瘫、中风、功能性胃肠病及脊柱相关疾病。

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