99的人都不知道,常按这10大穴,比吃

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古语素有“一针二灸三草药”“针灸拔火罐，病好一大半”等说法。针灸、拔罐、刮痧、按摩等都是古人生病不吃药的智慧，而这些都以经络为基础，不通经络，如盲人过河，寸步难行。一切都是空谈。

可人体经络错综复杂，十二经脉、任督二脉的穴位就有多个，想要全部记住并加以运用，对于普通人来说，实在是太难了！

那有没有什么捷径呢？其实，在平常生活中，我们掌握好以下10个穴位，就可以轻松应对身体的大多数疾病了。我们先来看一下歌诀：

三里内关穴，胸腹中妙诀。

曲池与合谷，头面病可彻。

腰背痛相连，殷门昆仑穴。

头项若有病，后溪并风池。

膝前兼胸胁，环跳与阳陵。

三百六十穴，不外十要穴。

足三里

3秒取穴：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。

主治：脾胃失调、消化系统病症。

养生方法：每天用拇指或中指按压足三里5~10分钟，每分钟按压15~20次；或在每年的冬至、夏至期间进行艾灸，每日1次，每次15分钟。长期坚持，可使人精神焕发，精力充沛，益寿延年。

贴心提示：胃胀、胃脘疼痛的时候，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适时，只用往内按就行了；小腹病痛时，同时往下方使劲。掌握这个窍门，其疗效就会很明显了。

内

关

3秒取穴：微屈腕握拳，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间即是内关。

主治：几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用此穴，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛、心律不齐等；也是治疗胃痛和腹泻的常用穴位；还可预防晕车，是止吐、止嗝的特效穴位。

养生方法：经常用针具点击、艾灸、按摩、刮痧等方法刺激内关可强壮心脏功能，养心安神，预防心悸、胸闷、气短，延缓心脏衰老。平时多揉内关还有补益气血、安神养颜、提神醒脑、降血压的功效。

贴心提示：按摩时用左手拇指尖按压右手内关，按捏10~15分钟，每日2~3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

曲

池

3秒取穴：屈肘成直角，先找到肘横纹（屈肘90度时肘窝处横纹）终点，再找到肱骨外上髁，两者连线中点处即是。

主治：发热感冒及咳嗽、哮喘时，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退热。

养生方法：发热感冒及咳嗽、哮喘时，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退热。

合

谷

3秒取穴：轻握拳，拇、食指指尖轻触，另手握拳外，拇指指腹垂直下压即是。

主治：合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、降血脂、镇静神经，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、牙痛、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。孕妇慎用。

养生方法：常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟。下牙疼痛时按合谷5分钟，疼痛会减轻。如因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者合谷，持续2~3分钟，晕厥一般可缓解。痔疮发作、便血时，可以按摩或搓揉合谷，也可用指尖、笔芯刺激，以有酸胀感为佳。在合谷周围刮痧5分钟，一般痧一出，湿疹就会减轻，再连续刮2次，不太严重的湿疹就会基本痊愈。

殷

门

3秒取穴：先找到承扶（臀横纹中点）、膝盖后面凹陷中央的腘横纹（腘窝处横纹）中点，二者连线，承扶下8横指处即是。

主治：殷门专门治疗腰背疼痛和椎间盘突出症状，并且效果非常明显。可用手按摩，也可用小木槌等器物敲打，力度适中。

养生方法：经常按摩、敲打殷门，能够通经活络、疏通筋脉，有效消除慢性腰腿痛，并且可以消除腿部多余脂肪，使大腿更加强健。

昆仑

3秒取穴：外踝尖与跟腱之间凹陷处即是。

主治：昆仑对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛、足跟痛等具有疗效。按摩时拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按1~3分钟。

养生方法：经常用拇指指腹按摩昆仑，可以很好地调整人体的平衡，纠正脊柱侧弯。

后溪

3秒取穴：握拳，小指掌指关节后有一皮肤皱襞突起，其尖端处即是。

主治：后溪能有效治疗颈椎痛、闪腰、颈腰部慢性劳损等。

养生方法：长期伏案工作的人，平时可将双手后溪放在桌沿上来回滚动3~5分钟，可以有效预防颈椎病。

风池

3秒取穴：正坐，后头骨下两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平处即是。

主治：风池对各种头痛皆有较好的疗效。按摩时以双手拇指指腹由下往上揉按穴位，以有酸胀感为宜。按压不少于30下。

养生方法：经常用拇指指腹按揉风池可以驱风散寒，有效防治感冒、肺炎、过敏性鼻炎，还可以提神醒脑。

环跳

3秒取穴：侧卧上腿弯曲，拇指横纹按在股骨大转头上，拇指指向脊柱，指尖所在凹陷处即是。

主治：在日常生活中，如果不小心闪了腰，或者腰痛得稍微转下身体就会痛得要命，这时，只要轻轻按揉背部的痛点和环跳，就能使疼痛得以舒缓。

养生方法：经常用中指指腹揉按环跳，每次1~3分钟，可以预防下肢痿痹、膝关节痛、大腿神经痛等下肢疾患。

阳陵泉

3秒取穴：屈膝90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方凹陷处即是。

主治：刺激阳陵泉，能增加胆囊的运动和排空能力，减轻胆囊内压力，缓解胆囊炎等症。

养生方法：经常用拇指指腹按揉该穴位，每次1~3分钟，对膝关节痛、下肢麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、高血压有很好的调理作用，还可以预防胆囊疾患。

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