医生告诉您容易造成腰椎间盘突出的坏习惯及

做完大量的运动后你还要当心一些问题 http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/m/53979.html
　　越来越快的生活节奏，越来越多样化的娱乐设施，越来越先进的电子设备，它们在丰富现代人生活的同时，也让大家错误姿势出现频率越来越高!腰椎疾病、颈椎疾病正在吞噬着我们的健康，其实这些都是我们生活中的坏习惯造成的，那么你想不想知道生活中有哪些坏习惯会造成腰椎间盘突出?我们又该如何预防呢?医院神经外科五病区贾栋主任用两期的内容为大家做以解答。1、窝在沙发里。

　　质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大。久坐，腰肌容易疲劳，引起腰痛。

　　建议：

　　椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

2、椅子只坐一半。

　　有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在、惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

　　建议：

　　坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

3、盘腿坐。

　　许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。

　　建议：

　　坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

4、身体前倾。

　　有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。

　　建议：

　　正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。

5、低头打计算机、玩手机。

　　这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

　　建议：

　　打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

6、托腮思考。

　　很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼、背痛。

　　建议：

　　想问题时，起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

　　医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示：腰椎间盘突出会对我们的生活造成很大的损害，生活中我们一定要加以防范。

医院神经外科五病区

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