最伤颈椎的几个动作,你每天都在做

北京看青春痘最好医院 http://m.39.net/pf/a_8736666.html

深圳鲍圣涌中医诊所

嗨！此刻的你现在是哪种姿势？

是坐着、侧卧、趴着还是葛优躺？现代社会工作和生活方式、环境的改变，越来越让很多亚健康问题凸显出来，而颈椎问题则是最常见的一种。

人们的一些自己感觉很舒服的姿势，会在不知不觉间造成颈肩部位劳损，造成颈部肌肉酸痛、僵硬，头痛畏寒、头晕等等。也恰恰因为常见所以也最容易被忽视，认为忍一忍，站起来活动下就没事了。

殊不知我们在生活一系列连环活动中，肩颈一直处在运作中。颈椎部位是一个非常重要的位置，上下连接头部和身体，左右通达双肩和胳膊，像一个繁忙的十字路口一般，担负着气血运行的交通要道。

是由于多种原因导致椎管内脊髓受到压迫。脊髓型颈椎病根据患者受累的水平和程度的不同，会出现：四肢麻木僵硬，下肢无力以及感觉减退；手脚笨拙、走路不稳；会有束胸感，感到胸背发紧。

那么要想保护好颈椎，我们该怎么办呢？

上班族

办公室上班族长期伏案容易导致颈肩肌肉劳损、颈肩疼痛，再加上随着年龄的增长，颈椎的老化是不可避免的，但是只要在多方面做好预防。

正确的坐姿应该是：上身坐直，双肩张开，身体要呈现自然放松的状态，双臂自然弯曲，前臂置于桌上。

午睡

很多人习惯趴在桌子上午睡，可是这种午睡的姿势会给颈椎带来很大的危害！

趴在桌上睡觉会使左右两侧歪着头睡，致使颈椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会促进颈椎问题的发生。

正确的办公室睡姿是：

备一个树洞版的午睡枕，可以趴在午睡枕上睡觉。通过枕头中间的洞来呼吸，这样就不用使颈椎发生扭曲，缓解周围紧张的肌肉。它还可以很好地托住你的头和脖子，让颈肩的曲线自然过渡，连呼吸都更顺畅了。

司机

很多人在开车的时候都喜欢将车座调的比较靠后，因为坐起来很舒服。但实际上，很多人开车时，身体会不自然的处于向前微倾的状态，头部则会完全离开头枕，这个姿势对颈椎的负荷非常大。

正确的开车坐姿：首先我们应该先将头部靠在座椅靠枕上，把座椅靠背调节到耳垂与肩膀呈一条直线，这样的靠背角度才是最健康的，能够避免我们开车时不自然的前倾，从而避免颈椎问题。

养颈椎动作来一波

动作01

四角跪姿进入

核心收紧、骨盆稳定

肩膀顺时针绕动12-15圈

注意配合呼吸

肩膀逆时针绕动12-15圈

动作02

简易坐姿准备，坐骨向下压实

脊柱延展，吸气左手放右侧头

右手侧平举，手掌回勾

配合呼吸，右手缓慢画圈

动态练习12-15次，换另外一侧

动作03

保持简易坐，脊柱延展

双手放膝盖上方

双肩缓慢绕动12-15次

动作04

保持简易坐坐姿

吸气，双手于后背十指相扣

胸腔打开，呼气身体前屈

额头点地，停留12-15个呼吸

动作05

简易坐坐姿，腰背挺直

吸气，双手屈肘放于右侧侧腰

呼气，收紧核心，头侧向右侧

停留12-15个呼吸，换另外一侧

深圳鲍圣涌中医诊所，位于深圳市布吉街道龙珠商城4楼-，是中国第一家以“鲍圣涌通脉正骨手法和方药”为核心业务、具有稀缺性和独门绝技的纯中医特色诊所。鲍圣涌通脉正骨手法，是将“牵、抖、拔”三法在瞬间融为一体，瞬间将身体的任督二脉及手足三阴三阳经脉理顺打通，让人体的脊柱及四肢关节瞬间正骨并回归到正常的生理状态；鲍圣涌温经活血通脉方药，是在古方的基础上，结合现代人的生活方式研制而成，为一系列疑难杂症提供了非手术的纯中医疗法，临床治愈患者无数。万绿丛中一点红，耳目一新的“鲍圣涌通脉正骨手法和方药”，让人终身受益。深圳鲍圣涌中医诊所，在非手术治疗压缩性骨折、睾丸/阴茎疼痛（排除男科疾病）、阴道疼痛（排除妇科疾病）、产后腰痛、踝关节扭伤久治不愈、足部（踝关节、跟骨等）骨折术后、过敏性鼻炎、化脓性鼻炎、胃食管反流、长短腿、膝关节积液疼痛（包括不明原因的膝关节后侧疼痛）、先天性髋关节半脱位、髋关节撞击综合症、枕大神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症和纯中医治疗血管炎（非激素西医治疗）、中风先兆、中风后遗症、脚气、高血脂、糖尿病足以及中医美容、中医治未病等方面成功案例众多，赢得患者朋友的高度认可和广泛赞誉。深圳鲍圣涌中医诊所医者仁心，胸怀大爱，悲悯苍生，以高尚的医德和精湛的医术驰誉杏林，展现了新时代中医的卓越风范。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇