医院看神经心里好

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医院精神心理科是一所集医疗、科研、预防于一医院，是拥有正规的营业执照与执业许可证书，其权威性不言而喻，可信度极高。医院精神心理科全力贯彻“疗效是兴院之本，专家团队是确保疗效的根本”的指导方针，筑巢引凤，汇聚了北粤等地精神心理疾病临床诊疗经验丰富的名院专家不定期到到院亲自坐诊，让精神心理疾病病患者不出家门就可以看名医专家。

近些年来，“抑郁症”越来越多的被人们提起，从朋友间笑称自己“抑郁了”，到很多名人罹患抑郁症的相关报道……抑郁症造成的伤害是不容忽视的。那么，面对抑郁症，我们应该做什么?

抑郁症的一个突出特点是强烈的孤独感，人为的将自己与生活环境相隔离，帮扶患者的典型手段就是帮助其重新参与到生活中来，参加体育运动是治疗早期抑郁症的有效手段，通过运动可以有效的缓解紧张情绪，促进内分泌趋于正常。除此之外，以下的一些方法也是较为方便的实施手段。

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点很重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……

感受大自然带来的生机。在阳光下散步，会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。

当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩

抑郁者无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。

黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。

豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向医生寻求帮助、向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行......用适合自己的方式进行情绪疏导。

当你透过阴霾看到阳光，你会发现，曾经让你透不过气的压力也不过如此，就像得了一场感冒，病好了以后，世界依然美好。

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