针推之家高枕真的无忧吗

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针推之家第二讲

高枕真的无忧吗？

古语讲“高枕而卧，国必无忧”。把枕头垫得高高的，真的可以安心地睡大觉吗？其实不然，正常人的颈椎并不是直直的，而是有一个生理弯曲。长期睡高枕会使颈椎过度前屈，使颈部的肌肉、韧带发生劳损、退变。长此以往会引发头疼、头晕、颈肩疼痛、臂痛手麻等症状。出现这些症状说明颈椎已经生病了。

　　　　　　　　　　　　　　　　

什么是颈椎病

颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。　　　　　　　　　　　　　　　　

颈椎病的症状

患有颈椎疾病的病人最初的表现常常是颈肩部疼痛、麻木，转头困难，有的表现为头晕、头痛、视物不清、耳鸣眼花、习惯性落枕。如果没有及时诊治，病情逐渐加重，严重的颈椎间盘突出会压迫脊髓出现走路不稳，踩棉花感等脊髓压迫症状。

如何预防颈椎病

1、改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。 　　

2、加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。 　　

3、注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4、科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。 　　

5、坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。 　　

6、早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

颈部功能锻炼的小方法

1、双手十指交叉抱头后部缓慢后仰，使头部保持仰伸位，维持10秒左右，重复6-8次。

2、缓慢左右旋转头颈部，每次维持10秒左右，左右交替各重复3-6次。

3、尽量收缩双侧肩膀，坚持10秒左右，重复6-10次。

4、双手十指交叉扶住前额，给予一定的阻力，抗阻力下向前屈曲颈部，坚持10秒左右，重复3-5次。

5、一手扶头侧部，给予一定的阻力，抗阻力下侧屈颈部，坚持10秒左右，左右交替，重复3-5次。

6、双手十指交叉抱头，给予一定的阻力，抗阻力下使头部向后仰伸，坚持10秒左右，重复3-5次。

专家介绍

毛永春

针灸推拿科主任

副主任医师

从事针灸推拿工作20余年，临床工作经验丰富，精通各种针刺手法、推拿手法、理筋整脊手法、小针刀治疗技术，擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肩周炎、膝关节骨性关节炎、风湿类风湿性关节炎、足跟痛、关节炎、腱鞘炎、各种运动损伤、三叉神经痛、带状疱疹、失眠、面瘫、头痛、耳鸣、耳聋、胃脘痛、肥胖症、前列腺增生等疾病。

专家门诊：周一到周五全天门诊（同