好睡眠与坏睡眠的五大区别

中脉微刊

最好的养生是睡眠，亲爱的麦子们，你最近睡得好吗？那么，什么的样睡眠才是好睡眠，什么样的又是坏睡眠呢？不如让权威专家告诉你答案。（左边坏睡眠/右边好睡眠）1、自然醒后，强迫延长睡眠时间；1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；3、看电视、听音乐时会睡着；3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉；4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；5、工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。睡不好吃亏的是自己的身体1睡眠不足让人付出健康代价新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。2睡眠不足使患癌风险增加美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，美国斯坦福大学科学家伊曼钮尔`米尔奥最近说：“该领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。”3为了健康必须保持充足睡眠大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。好床垫助您好睡眠中脉远红磁性保健功能床垫集合前沿的材料科学、制造科学和健康理论，将自然环境中的远红外线、磁场以及负离子通过物理转换融为一体，富含磁、托玛琳、复合弹性按摩垫三大功能材料以及磁力线发生器、托玛琳纤维层、杜邦特卫强面料等十层高科技结构。具有改善身体微循环，改善睡眠等功能，让健康像睡眠一样简单。

王刚讲故事—广西巴马长寿村

广西巴马的一个小山村，聚集着一群百岁老人，他们耳不聋、眼不花天天劳作在田间。

岁的年龄，70岁的身体，百岁老人集体上演着不老神话。

一个名不见经传的小山村，为什么就成了长命百岁的人间圣地，让我们一起跟着王刚走进巴马人的百岁之谜！

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这是我们自己的身体，如果连我们自己都不愿意加以







































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