坐骨神经痛改变臀部到腿部的疼痛,姿势

这次就伏案工作和老年人中常见的从屁股到脚的疼痛“坐骨神经痛”进行说明。

01坐骨神经

首先，坐骨神经是人体中最粗的神经，从脊柱(腰椎)出来，经过臀部、大腿后侧，一直延伸到脚尖。

在坐骨神经经过的周围，出现疼痛和麻木的现象被称为“坐骨神经痛”。

坐骨神经痛的主要症状有:

·从臀部到大腿、小腿的疼痛

·不能长时间站着或坐着

·走路时疼痛加重

...

等

这样的症状是特征。

一旦出现坐骨神经痛的症状，就会影响到家务和工作，上了年纪的人出门走路也会变得困难。

坐骨神经痛并不是病名，多数是指臀部到大腿后侧疼痛的“症状”。

这有各种原因,经常“屁股后面的肌肉变硬,压迫坐骨神经”和医院接受患者样能说明很多,最多的是“椎间盘突出症”、“脊柱狭窄症”等腰椎有问题,于是被神经压迫症状情况。

当然，也有因为臀部肌肉变硬而压迫坐骨神经的情况，这种情况被称为“梨状肌症候群”。

腰椎中受压迫的神经被称为“末梢神经”，由大脑和脊髓构成的“中枢神经”连接身体的各肌肉，向肌肉发送命令，活动身体，将温度等感觉传达给大脑。

我们能够自由活动，知道酷暑寒冷、坚硬柔软，都是多亏了末梢神经的正常运作。

末梢神经(坐骨神经)在受到压迫等刺激时感知异常，并将疼痛传达给大脑。

为了改善坐骨神经，必须消除腰椎的负担和臀部到腿部肌肉的僵硬。

腰椎负担加重、下肢肌肉僵硬的原因大多是“姿势”。

这个姿势就是坐姿、站姿、走路姿势。

这些动作是生活中的基本动作，每天都要重复几百、几千次。

如果这个基本动作是错误的身体使用方法的话，局部的负担会累积，引起腰椎和肌肉的器质性的变化。

因此，不仅要放松僵硬的肌肉，还要从僵硬的肌肉形成习惯开始改变，否则根本改善不了。

下面介绍预防和改善坐骨神经痛的姿势。

02避免坐骨神经痛的姿势

坐姿

有灵活的手，灵活的脚的人坐的时候重心偏向一侧的人也很多。

重心不稳坐着的话，左右对臀部施加的压力就会不同，持续这种姿势的话，骨盆就会变形，施加压力的肌肉就会被压垮。

如果连续几个小时保持这种姿势，肌肉就会变硬，骨盆也会记住扭曲的状态，从而导致疼痛。

坐着的时候感受臀部的压力，注意左右保持平衡。

站姿

站着的时候也和坐着的时候一样，体重会不会落在一边呢?

同样，如果把体重放在一侧站立，就等于只使用一侧的肌肉，支撑体重的骨盆、股关节周围的肌肉会增加负担。

另外，站立时弯腰驼背会加重腰椎的负担，加重神经的压迫。

双脚保持平衡站立，注意不要长时间保持弯腰驼背的姿势。

走路方法

我想自己很难看到走路的方式，但是请确认一下走路时脚尖的方向。

这时如果像大腿一样脚尖向外，或者像大腿内侧一样脚尖向内的话，你的骨盆已经扭曲了。

另外，观察鞋底的磨损情况也是检查走路是否正确的方法。

如果左右鞋的磨损程度不均等，重心的左右摆动方式就会有差异，即使内侧和外侧磨损严重，骨盆也会变形。

日积月累的习惯会造成身体的扭曲，变成疼痛。

坐骨神经痛是日常生活中经常感到不快的症状。

建议接受专家的调整和正确姿势的指导。

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