4个有可能导致坐骨神经痛的生活习惯，有些

坐骨神经痛以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主，跷二郎腿、久坐、坐姿睡姿不当等在现代生活中很常见的习惯会诱发该病，大家需谨慎防范。

坐骨神经痛

1、跷二郎腿易患坐骨神经痛

　　男性跷二郎腿而坐会显得很有派，而女性则是为了美观和防止“走光”，久而久之就会形成一种习惯，导致身体出现肌肉和软组织出现不平衡，腰椎和骨盆的错位，引发坐骨神经痛。要想预防坐骨神经痛，最好能避免跷二郎腿，坐下时双腿自然平放为好。

2、久坐不动易患坐骨神经痛

　　我们在坐着的时候，腰椎的压力是站立时的三倍，所以长时间的坐着会导致腰椎的损伤，压迫神经元引发疼痛，严重时会累及臀部到脚背的疼痛从而诱发坐骨神经痛。

现代生活中，很多人群如：办公室白领、司机、游戏爱好者等，都会长时间的保持坐姿，这些人群都是坐骨神经痛的高发人群，应当引起重视。需要长期保持坐姿的人群，最好能隔段时间起来走动，活动关节，避免关节损伤。

3、坐姿不当易患坐骨神经痛

　　坐骨神经痛多是由腰部疾病引起的，保持正确的坐姿可以有效减少腰部的压力，是腰背部处于相对松弛的状态，减少腰背劳损的机会从而减少坐骨神经痛的发生。

正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。

4、睡姿不当易患坐骨神经痛

　　人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

　　仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。

医院提醒除了生活中的不良习惯会诱发坐骨神经痛，很多腰椎疾病等也会导致坐骨神经痛，单纯预防无法有效杜绝坐骨神经痛。出现腰部酸痛，下肢麻木等病症后，医院检查治疗，避免疾病恶化给健康造成更大损伤。秋季风湿骨病特需







































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