你的眼睛累了吗

视疲劳又称眼疲劳，除了眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，视疲劳还可能引起更严重的头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等症状；少数还可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等；有青光眼、眼表面或其他眼疾患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病；此外，视疲劳还可能导致早衰和身体免疫力的降低。

原因

视疲劳

引起视疲劳的常见的原因有：

1.屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正（配镜矫正）；

2.眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等；

3.两眼屈光度相差太大。如一只眼度近视，另一只眼度近视；

4.隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；

5.老年人由于调节力下降看近物不清；

6.眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳；

7.其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

另外还有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。（不能关灯在被窝里玩手机）

生活中视疲劳的诱因

蓝光是波长为~nm的高能量可见光。并不是蓝色的光，和蓝衣服、蓝天不是一回事。蓝光会引起视疲劳

蓝光普遍存在于我们的日常生活和工作的所有光源当中，各类现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。

光对视网膜的损害程度取决于光的波长和强度以及暴露时间长短。

紫外光和红外光通常被角膜和晶状体吸收，因此一般不会照射到视网膜。但蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光化学损害，加速黄斑区细胞的氧化。因此，蓝光被研究证实是最具有危害性的可见光。

蓝光证实对眼睛会造成严重伤害，会导致视网膜黄斑部病变。

折叠编辑本段预防

（图）视疲劳

在预防及治疗视疲劳方面应注意以下几点：第一，有医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；第二，消除引起视疲劳的各种因素;第三，青少年出现视疲劳症状时更应重视，医院查清原因，及早治疗；第四，可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。

长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。

tips：可以多食用动物肝脏、鱼肝油，菠菜、胡萝卜、芒果也是不错的选择。胡萝卜素与油脂同食更易吸收，自己动手做个炒胡萝卜吧。

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