腰椎突出过了急性期,不再复发是重点3个

坐骨神经

必须深思：你的治疗目标，是突出物吗？

通常，我们会把腰突症理解成为“突出物压迫坐骨神经”，从而引起腿疼、腿麻。

你知道吗，这个“理解”，会完全误导你的治疗思路。

因为它会让你觉得，问题全部出在突出物上。言外之意，只要突出物消失、减小、回纳就等于把病治好了。所以，患病之后我们开始猜想各种减小突出物方法：打针能缩小吗？吃药能缩小吗？正骨能推回去吗？

当你以减小、回纳突出物为治疗目标的时候，你离治好腰突越来越远了。

现实中，很多腰突朋友都会抱着最后一根稻草：手术。

大家会认为：我不做手术，先尝试各种办法，如果最后实在不行了，再选择手术。这不是一个人这样想，大多数腰突朋友都有这样的潜意识。

可是，你知道吗，手术切除突出物之后，症状很可能继续存在。在小芳的往期文章里，有很多做过手术的朋友留言，大家可以翻一翻。

如果，最后连做手术都没有帮你解决症状，你还有办法吗？

这就是以突出物为治疗目标的结果。

腰椎间盘

你知道，为什么会产生“疼”和“麻”两种症状吗？

神经如果被压迫，出现的什么感觉？麻木！

比如脑梗，压迫脑部神经之后，出现的是各种肢体症状，手脚不便、嘴歪眼斜。但是，却没有疼痛出现！

上厕所蹲久了，站起来之后，会出现腿麻，就是血管血液流动减少，影响神经，从而出现麻木。但是，却没有疼痛出现！

这是神经根的天性，被压迫产生的是麻木，而不是疼痛！所以，中医对腰突有句老话：疼轻、困重，木难治！意思是：处在疼痛期，这是前期、觉得腿部无力，这是中期；腿部出现麻木，这是晚期。

当你的症状持续出现麻木的时候，才代表突出物压迫神经了。

腰椎

那么，疼痛是怎么一回事？

在腰突产生的过程中，腰背肌劳损、韧带受损、纤维环破裂、都会出现无菌性炎症。

无菌性炎症，可以说是“颈肩腰腿疼”的罪魁祸首了，这种炎症很难治，目前中西医都没有特效药。它并不是普通的皮肤伤口炎症，皮肤伤口炎症是有菌炎症，换句话说就是有“生命”的，我们用药物杀死它，炎症就消失的。

无菌炎症，属于“没有生命”的，就像电影里打不败的那号怪物。

无菌炎症会连带水肿一起出现，它们会一起对周围的肌肉组织、神经进行刺激，从而造成疼痛。

所以，这个无菌炎症只要存在，腰突的症状就停不下来。就算做了手术，无菌炎症还在，症状依然不会消失。

腰部

无菌炎症，不是治，而是防！

无菌炎症，目前没有特效药。所以从“治”这个角度来说是走不通过的，我们能采取的，是消灭产生无菌炎症的根基，先杜绝新的无菌炎症产生，没有了生存根基，无菌炎症才会逐步消失。

我们平时吃的很多西药（腰痛宁、甲钴胺等）可以说也是辅助我们改善腰椎内部环境，帮助缓解疼痛。

因此，如果我们的腰部环境，依然每天处于劳累状态，依然久坐，那么无菌炎症就会不断产生。相反，想要杜绝无菌炎症，就必须改善基础的腰椎环境。

做好医学康复锻炼，不复发才是治疗过程中的关键！

改善腰椎环境，要从两个方面入手：腰背肌和腰椎曲度

1.双手撑腰

动作分解：平趴在地面上，双臂放在肩膀两侧；准备好之后，双臂用力支撑上半身，让上半身尽可能弯曲，这时候会感觉到腰部有种压力，持续10秒。

一组20次，一天3组。

作用：通过腰部受力，可以放松久坐久站引起的腰背肌紧张，同时改善和恢复腰椎曲度。

双手撑腰

2.对侧平衡

动作分解：身体采取跪姿，双臂支撑地面。将右臂向前伸展，左腿向后伸展，注意膝盖不要弯曲；然后换左臂向前伸展，右腿向后伸展。交替进行。

左右侧完成为一次，一组15次，一天3组。

作用：通过伸展，可以起到拉伸腰部的作用，腿部向后伸展，对于臀部疼痛/大腿疼痛的朋友，可以起到舒缓神经和肌肉的目的，从而缓解症状。

对策平衡

3.抱膝触胸

动作分解：平躺姿势，双腿向身体弯曲，然后双手抱紧膝关节下方，用力揽向胸前。交替循环。

一次做5分钟，一天3次。这个动作不适合急性期朋友去做，适合急性期过后，主要用于防止复发。

作用：通过怀抱、弯曲躯体，可以实现恢复腰椎的功能，就是我们通常说的“滚背法”，非常有利于稳固和恢复腰椎序列；其次，通过拉伸腿部，可以放松坐骨神经和腿部肌肉。

抱膝触胸

4.腰椎曲度恢复

很多朋友的检查报告上，都写有腰椎曲度变直。腰椎曲度是人体脊椎四个曲度之一，经常久坐的司机、办公室白领、行政人员，往往会出现曲度变直的情况。

曲度变直，与腰突症是互为因果的，如果仅仅治疗腰突症，忽略了腰椎曲度，那么，腰突症的治疗就会大打折扣，而且病症非常容易复发。

换句话说，腰椎曲度变直存在的话，必须解决腰椎曲度变直！

恢复腰椎曲度，通过借助器材是目前最好的办法，请记住，正骨首发不能恢复曲度！

我特意准备一个腰枕，给大家做个示范：

准备一个腰枕

动作一：睡前躺下15分钟

可以帮助按摩腰部，最主要的是恢复腰椎曲度。腰椎曲度正常的腰突朋友，每天睡前躺下5分钟，维持腰椎曲度。

躺下

动作二：坐下支撑腰部

久坐的白领司机朋友，可以将其靠在椅子靠背上，给腰部提供支撑，防止、矫正曲度变直

注：图文来源于网络，有侵权请联系删除！

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