你还在肩颈痛推拿专家早就这样做了，轻

范炳华

教授主任中医师国家级名中医

专长中医推拿，毕业于上海中医学院，从事推拿医疗47年。擅长颈肩腰腿病，运动损伤，老年病及头晕、头痛、胃脘痛等疾病的推拿治疗。现为中华中医药学会学术顾问，省推拿分会名誉主委，承担省部级课题10余项，获省部级科学技术二等奖2项、三等奖2项；省中医药科学技术奖一等奖2项、二等奖3项、三等奖1项。

本文要向大家介绍一位顶有名的推拿专家。

他学识渊博、德高技精，奥运冠军孟关良、罗雪娟都是找他推荐的；

他临床与教学水平俱佳，从医30多年，从教10余年，如今既是全国“大医精诚”优秀医生，又是浙江省“教学名师”，在他的带领下，浙江中医药大学推拿专业在医、教、研方面的全国影响力，从原本的默默无闻一跃成为首屈一指。

他，就是国家级名中医范炳华教授。

颈部保健练练“三三操”

捏三把、摩三下、扳三下

如今颈椎病已成为现代社会的常见病，低头时间过长，手机不离身，不加节制地用电脑，时间长了，颈椎就会闹意见：颈痛背胀，上班没精神，头昏脑胀，臂酸手麻，注意力不集中，头痛耳鸣，记忆力减退，总而言之一个“烦”字，个中滋味相必很多朋友都体会过。

“在我的门诊中，50%以上的病人都有颈椎问题。”养生要从保养颈椎做起，范炳华教授自己也曾是一名颈椎病患者，后来通过自我调理，20多年没发作，用的是什么方法呢？

“很简单，平时练练“三三操”，工作时把电脑放到一个合适的角度，睡觉时选对一个好枕头，垫对一个好位置。”

“三三操”是范教授自己发明的颈部保健操，简单而实用。

捏三把：

手掌心放在颈后部，手指与手掌相对用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能快速放松颈部肌肉，恢复颈部疲劳；

摩三下：

用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈部肌肉发热，促进颈部血液循环；

扳三下：

四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

健康的颈椎从侧面看有个前屈的生理弧度，这个弧度很重要！能吸收振荡、缓冲承重应力，一旦曲度変直、消失、反弓，就可能引发颈椎病。

范教授说，颈椎发病有一定的规律可循：上颈段病变主要表现为头痛、头晕、后枕痛胀、目眩、视力模糊、耳鸣等头面部症状；中颈段病变主要表现为颈痛、颈酸胀、颈僵、肩胛及上臂痛、背痛等症；下颈段病变主要表现为上肢前臂及手指痛、麻、胀等症；脊髓严重受压则出现步态、大小便改变等症。

有症必有因，无因不成症，颈椎病反复发作，归根结底是因为没有对因治疗。如果肩胛骨内上角疼痛，那么矫正肩胛提肌肉在颈椎的附着点是治疗关键；不明原因的偏头痛，70%是由枕大神经、耳大神经受压或刺激所致，解除受压和刺激是关键；椎间孔左右径变窄、椎间孔上下径缩短会导致手指痛麻，矫正椎间孔径是关键。

对颈椎病，范教授采取的是五线五区十三穴基本推拿法。根据症状累及部位，选择相应的操作部位和操作方法，效果很不错。

颈椎病为何高发，这与平时的工作和生活习惯有很大关系，最常见的就是电脑的使用问题。“屏幕放太低，鼠标放太远，这样手臂要伸直，脖子老低着，容易出现颈椎、肩周等问题。”

对于电脑的摆放，范教授有以下建议：鼠标宜近不宜远，鼠标宜低不宜高，键盘宜低不宜高，屏幕宜仰不宜直，底座宜高不宜低。通俗地说，就是把鼠标放得离身体近点，键盘放得低点，电脑底座下面可以垫两本书，屏幕稍微调得仰一点。

此外，不要长时间连续操作电脑，或坐在床上玩电脑。长时间低头，容易引起颈伸肌慢性劳损。手指的频繁操作可使手臂、肩部及颈部高度紧张，引起肌肉疲劳。久而久之会发生颈椎生理曲度变直、消失，甚至反弓。

人的一生有1/3的时间与枕头打交道，所以选对枕头也很重要。要选择松软、透气、可塑性强的枕头。枕头高度与肩宽一致，睡下去后枕头被压实的厚度要在10厘米左右。枕头不能枕在头部。颈椎生理曲度消失或反弓时，可采用颈下垫高枕的睡姿矫正；颈椎向右侧弯，可采用高枕侧卧位睡姿矫正；颈椎曲度过大，可采用高枕仰卧位睡姿来矫正。

繁重的工作之余，范教授也会搞点发明创造，淘宝、京东有款卖得很火的枕头，叫做如意护颈宝，就是范教授的发明，已获得国家发明专利。充气式，可调节，用手捏一捏气泵，枕头慢慢鼓起，到了觉得舒服的高度，松开手，枕头就成形了。配合颈椎生理弧度，让颈椎间隙张开，给椎间盘减压，枕着脖子下面，非常舒服。

什么样的眩晕可以来找范教授

多年前，有位病人，女儿陪着来看病，在诊室门前大哭，怎么了呢？原来是头痛！病人问护士：要挂什么科？挂号室“嚓”一下给了她一张神经科的号子。神经科医生面对这样的病人，会先让病人去拍片，CT，核磁共振，看看脑子里有什么情况。很多时候，“一切都正常”。后来的情况是这样的，神经科医生诊断不出什么毛病，刚好碰上范教授，就让他看看是什么情况？

范教授问过病人的情况后马上判断，可能是枕大神经痛，在走廊里就给病人做起了推拿。一分钟后，他跟病人说：“你现在体会一下看看。”天哪，不痛了！刚才还在大哭的病人，竟开心地笑了起来。

话说，范教授可是治疗眩晕的高手。有一年奥运冠军罗雪娟因为训练太过辛苦，一度被晕眩病困扰，是范教授的双手，解除了我们这位冠军的病痛，让她又可以在碧波间驰骋。

不过，大家在找范教授推拿前，先要判断自己是什么类型的眩晕，耳源性眩晕、眼源性眩晕、心源性眩晕、高血压头晕、脑源性病变眩晕、贫血性头晕、颅脑外伤后遗症，这些原因引起的眩晕，统统都不行。

可以推拿治疗的眩晕特指颈性眩晕，是由于椎基底动脉供血不足引起小脑平衡失调所致，头晕常持续7天以上，伴有视物模糊、恶心/呕吐、耳鸣/耳塞、后枕痛（4项中符合2项）。

为什么会耳鸣（耳塞）？

是因为内耳道的血供是由椎基底动脉供应的，缺血时就会耳鸣、耳塞。为什么会视物模糊？原来眼球的血供来自小脑动脉，供血不足当然会视物模糊，很容易被误诊为近视、视力减退、老花眼。有些患者还有偏头痛、临界高血压、胸闷憋气等症状。

范教授治疗颈性眩晕的高招就是三部推拿法，是根据椎动脉各生理段的血管形态学改变，建立起来的一种颇具特色的推拿治疗法，临床效果非常好。

曾经有一位67岁的颈性眩晕患者，患头晕、视物模糊、耳鸣，时有恶心欲吐10余年，医院误诊为脑动脉硬化、梅尼埃病、耳石症，久治不愈。

经范教授推拿3次后，两侧椎动脉起始段血管的痉挛、毛糙恢复正常，治疗6次后，眩晕症状完全消失，治疗15次后右侧椎动脉血管管径恢复正常。

3年后复发，经3次推拿至今一切正常。

产后腰骶痛也可以来做推拿治疗

许多妈妈产后会腰痛，很多人不当回事，如果一个月后未见减轻，反而加重，或持续时间较长，就要引起重视了。

由于怀孕期间腹部逐渐增大，或胎儿过大，腹部重量超过脊柱的承重，迫使承重线前移，发生腰椎滑移，或产伤、姿势不良、分娩后骨盆复原不好都会引起产后腰骶痛。影响到坐骨神经时还会出现下肢放射性疼痛。

对于产后腰骶痛，范教授有一套成熟的治疗方法——蛙式四步扳法治疗。临床证明效果非常好，其中髂后上棘隆起引起的腰骶痛有效率为%，髂后上棘凹陷引起的腰骶痛有效率为98.52%。而且治疗很快见效，很多腰痛严重的妈妈治疗1次就痊愈。

有一位26岁的妈妈顺产后腰痛不止，产后4个月未见缓解，经过范教授推拿1次后疼痛消失，随访10个月没有复发。

有一位32岁的妈妈，产后5个月腰痛疼痛难忍，无法下床行走，医院做X片，显示耻骨联合分离。骨盆分离试验呈阳性，“4”字试验阳性，右侧骶髂关节压痛（++）。也是推拿治疗1次后，就行走自如。

还有一位26岁的女性，产后28天还不能翻身，身体一动骨盆就咯吱作响，解大小便需要3个人帮忙，2个小时才能完成，非常痛苦。范教授根据她的耻骨联合分离情况（图1），指导患者左侧卧位，在右侧骶髂部用米袋加压使其对合，治疗2周后已能自行前来就诊，拍片显示耻骨联合复原（图2），经推拿治疗3次后，基本痊愈。

图1：治疗前耻骨联合分离4.76cm图2：矫正2周后耻骨联合已基本恢复

“预防产后腰骶痛要加强自我防护。生产后可用骨盆带加压包扎，健康饮食防止过度肥胖，平时注意腰骶部保暖。出现耻骨联合分离时，可自行取侧卧位在髋部用米袋加压矫正分离。出现腰椎向前滑移时，可取仰卧位在臀部垫枕矫正。腰骶痛反复出现时要及时就诊。”

范教授提醒，产后出现腰骶痛，早发现早治疗是关键，要在医生指导下做必要的康复锻炼，第一胎有腰骶痛的妈妈准备要二胎前要做必要的检查评估。

2号线开通之后

你想到桐君堂中医门诊部

无论是武林馆还是城站馆

都能够乘坐地铁

步行路程5分钟内到达

武林馆：

地铁2号线—武林门站—B出口—50米

武林馆新馆：

地铁2号线—武林门站—B出口—50米

城站馆：

地铁1号线—城站站—A1出口—米

监制：曹漪洁

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长按







































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