中央首长保健专家教您如何有效缓解落枕

相信有很多人都有这种经历，一觉醒来悲催的发现落枕了，脖子僵硬，转个头都费劲，一动就痛，只能僵着脑袋，忍着颈部的酸痛去上班。小编曾经有过一次深刻的体会，某日清晨小编发现落枕后，忍着抬头的酸痛，僵着脖子骑车去上班，骑到路口查看周围车辆时，那感受只能用“酸爽”来形容，好不凄惨。

什么是落枕？有哪些原因能引起落枕？如何快速有效缓解落枕症状？中医如何治疗落枕？

落枕

落枕是指颈部一侧的肌肉因睡姿不当或受凉而引起急性单纯性颈部软组织损伤，尤其颈部的斜方肌和胸锁乳突肌发生持续痉挛性的挛缩，导致关节活动受阻，头颈酸痛，前屈后伸和旋转困难。如果频繁发生落枕，往往是颈椎病的前驱症状，不可轻视。

引起落枕原因1肌肉扭伤

如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。　

2感受风寒

如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

如何有效缓解落枕1伸缩颈部缓解落枕

伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

2自我按摩治疗

用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次，捏拿肩筋二十至三十次，缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

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除了颈部的自我按摩外，还可以按摩落枕穴，以拇指或食指点按落枕穴，注意手法为手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，出现酸胀反应时再持续2－3分钟。

3热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，热敷时也可加入适当白醋。必须注意防止烫伤。

4擦药、贴止痛膏

?选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，可配合热敷，每天2～3次。

?将止痛膏贴于疼痛处，疼痛会有所缓解。

■■■■■中医治疗落枕针刺治疗落枕案例（左芳副主任医师提供）

一般情况：

刘某某，男，58岁，

主诉：左颈部疼痛并活动受限3小时

现病史：

晨起因活动不当突发左颈部剧痛，活动受限，自服止痛药后疼痛略减轻，但活动受限仍较明显。病程中无其他不适。

既往史：枕大神经痛

体征：患者颈部强迫体位：左侧弯。各方向活动均受限。左颈部肌肉僵硬，轻触即痛。

辅助检查：颈椎MRI(-3-7，颈椎曲度正常，序列尚可，椎体边缘骨质增生，颈5/6椎间盘膨出，脊膜囊受压，后纵韧带、黄韧带未见增厚，椎旁软组织未见异常。)

诊断：落枕

治疗：针刺

消毒穴位皮肤，嘱患者轻轻握拳，直刺进针捻转使产生酸胀感。同时嘱患者轻轻活动颈部，缓慢增加运动幅度，症状逐渐减轻。留针30分钟，期间行针3次。出针时患者已可自如活动，疼痛消失，仅有局部不适感。初诊左颈部肌肉僵硬消失。医院。5日后，患者来院查体，自述左颈部侧弯、后仰时仍感不适，要求针灸治疗。根据症状给予局部针刺治疗。

一般来讲，新病落枕6~10秒见效，快则针进即愈，留针20~30分钟。针刺后一定要注意保暖，防止被寒风吹到，否则症状易再次出现，影响疗效。针刺治疗落枕的方法多种多样，以针刺多穴、针刺配合按摩、针刺配合拔罐的方法居多，治疗效果尤为明显。

“长按







































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