名医面对面丨孙国锋科学ldquo秋冻

俗话说：“一场秋雨，一场寒”。连续几天的秋雨光临，使现在的天气已经明显感到寒凉了，秋季养生模式也正式打开。“春捂秋冻，不生杂病”，是先贤总结出的秋季养生之道。那么如何“秋冻”才能“冻”得健康呢？本期名医面对面我们邀请到了治未病科主任孙国锋针对科学“秋冻”，才能“冻”的健康！为广大朋友们答疑解惑孙国锋讲到，秋季是冬季的过渡期，天气逐渐完成由热到冷的转变，为了锻炼人体对寒冷的耐受能力，使我们的身体能够更好地应对即将到来的寒冷冬季，增强身体的抵抗力。古人根据“天人相应，天人合一”的养生理念，提出了”秋冻“的养生方法。

秋季天气干燥，宜养阴，如果穿的太多，会容易出汗，使得阳气外泄，易伤阴生燥，对身体健康不利。

何为秋冻

孙国锋说，“秋冻”可以理解为入秋后不忙添衣服，特意地冻一冻，总的来说，“秋冻”是针对于初秋季节的，这里涉及到，秋季的前四个节气：立秋，人体阳气开始收敛，但天气依然如夏季般炎热；处暑，三伏在此时差不多就结束了，但人体内还有暑热残存的影响；白露，自然界和人体的暑热已慢慢散去，天气也逐渐变凉；秋分，此时秋天已过去一半，夏季的暑热基本消散干净。每年秋分大概都在九月下旬接近10月份，所以从9月底开始就可以着重于保暖了。

"秋冻"应因人而异

孙国锋说，“秋冻”，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。所谓“秋冻”的含义是通过适当的"秋冻"，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。秋季是心脑血管疾病高发的时候。受凉也是骨关节病、呼吸系统疾病、肾炎等病症的主要诱发因素。因此，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿、女性体寒者不宜"秋冻"，健康人群也一定要注意"冻"得适度。

科学“秋冻”有益健康

孙国锋说，秋冻的"非常"时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。1.穿衣有原则：减上增下、薄衣多层

减上增下是指下半身可以多穿一些，上半身少穿一点，因为人体内的阴阳之气遵循着“阳向上，阴向下”的规律，而腿部的保暖可以有效保护身体阳气以有效驱寒；而暑热之气会向上发散，上衣少穿一些，就可以将夏季余暑清除出体外。薄衣多层是指多穿几层轻薄的衣服，以适应秋季多变的天气，预防感冒。

2.健康饮食

秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物。

3.科学锻炼

秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动，不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

哪些部位不能“冻”

双脚：俗话说“病从寒起，寒从脚生”，因此足部的保暖很重要。

腹部：腹部受凉易导致肠胃疾病，加重女性的痛经和引发月经不调。

颈椎：颈椎是人体最怕冷的部位，颈椎受凉会导致不同程度的颈椎疼痛，甚至引发颈椎病。

“秋冻”有讲究

到了晚秋之时，当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

孙国锋简介

孙国锋，主任中医师，治未病科主任。医院首届名中医、河北省经筋专业委员会常务委员，河北省治未病专业委员会常务委员，河北省膏方专业委员会委员，衡水市中医学会治未病专业委员会副主任委员，衡水市医学会疼痛专业常务委员，衡水老年大学保健系教授。先后医院、天津中医药大学一附院、医院进修学习，致力于中医特色镇痛的研究和骨关节病的全程防控干预治疗。

专业特长（擅长及主研方向）

擅长综合运用特色针灸、手法、药物综合治疗各种颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病、风湿病、各种急慢性软组织损伤等疾病引起的疼痛、运动障碍；“三位一体”治疗脑中风半身不遂；膏方调理慢性疲劳综合征。特别是对顽固性疼痛的治疗有独到见解。

科室诊疗优势

骨关节病（肩周炎、颈椎病、腰椎病、椎管狭窄、椎间盘突出、膝关节病、跟痛症等）；神经痛（三叉神经痛、面神经损伤、枕大神经痛、坐骨神经痛、臀上皮神经损伤、神经卡压综合征等）；软组织损伤（扭伤、肌肉劳损等）；风湿性关节炎、痛风性关节炎；慢性疲劳综合征、眩晕症、脑中风后遗症、慢性疼痛管理。

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