快速缓解头痛的几个小妙招,让你神清气爽迎

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本期专家

医院

疼痛科主任冯丹

擅长治疗

擅长腰椎间盘突出症、颈椎病、三叉神经痛、带状疱疹神经痛、晚期癌性疼痛及其他顽固性疼痛的微创介入治疗。

坐诊信息

周一、周三上午

头痛不会危及生命，

休息一下就好了！

答案请戳下方视频

权威解答来了

???

冯主任：这个说法不准确！剧烈的头痛可能会危及生命，比如说血压升高引起的颅内压增高、蛛网膜下腔出血、颅内血管瘤破裂等，这类疾病引发的剧烈头痛，是会危及生命的；另外颅内的肿瘤、脑血管畸形，也会引起头痛。因此，如果出现头痛，还是要及时就医。

你会经常出现头痛吗？

引起头痛的原因比较多，有原发性头痛、继发性头痛、大脑供血不足、睡眠不好、生活方式不当等，甚至饮食都会引起头痛。还有以下几个方面：

吹头发：如果使用冷风模式，会引起颈部和头枕部肌肉的收缩，压迫相应的血管，导致头部供血不足，再加上一些疾病的病史，就会加重或诱发头痛。

紧张的时候：会引起大脑中枢某些传导通路或某些神经递质的改变，这些改变会诱发或者加重头痛。

刺激性食物：如酒精、咖啡或香烟，都含有一些刺激性物质，会刺激大脑里面的中枢神经或者引起相应的神经递质发生改变，从而引起头痛。酒精还会扩张血管，引起头部血管的不正常扩张。

鼻窦炎：因为鼻窦靠近颅底，受到炎症刺激就会引起头痛。

便秘：便秘的患者排便时要憋气，容易引起颅内压的升高，特别是有心脑血管病史的老年朋友。

头痛的类型

头痛主要分为两大类：原发性头痛和继发性头痛。

①原发性头痛：指我们头部和相关器官没有器质性的病变，它是一种功能性的头痛。偏头痛、紧张性头痛是两个最常见的类型。

偏头痛：出现的部位主要是在太阳穴附近，它是一种活动性的头痛，疼痛可能在一侧，也可能在双侧。发作起来不能正常工作和生活是偏头痛很常见的一个现象。

紧张性头痛：指患者的整个头部以及皮肤有一种紧箍感，就像戴了一个帽子一样。与情绪的紧张焦虑有关，具体原因涉及到中枢神经的一种传导、递质方面的一些问题。

②继发性头痛：它是继发于某一种疾病，比如颅内肿瘤、血管畸形、炎症感染以及颈椎的原因等。

颈源性头痛：隐蔽性比较高，在人的枕部，有一个枕神经，枕神经向上支配枕部、头顶和外耳，主要是皮肤、骨骼和肌肉这方面。枕神经起源于颈部的颈一颈二，从发出到后枕部会经过颈部的一些相关的骨连接、肌肉、韧带。如果颈椎出现了增生，或者肌肉、韧带出现了劳损或损伤，就会卡压枕神经，从而导致枕区的疼痛，并且向头顶部放射。它之所以隐蔽是因为单做头部的检查发现不了问题；再如颈椎肌肉的紧张、痉挛、增生等，做一些常规的检查也不容易发现问题。主要症状就是颈枕部的疼痛向头顶部放射，并伴随有颈肩部僵硬，活动时疼痛加重等。

快速缓解头痛的妙招

①按摩：把颈部疼痛的地方、肌肉紧张的地方用适当的力度轻轻按揉，放松局部肌肉。

②热敷：用热毛巾把疼痛的地方敷一下，也能够改善肌肉的供血，松弛一下肌肉。

③止痛药：如果确诊是颈源性头痛，也可以吃一点消炎去痛的药物缓解。

④休息、放松：停止手上所有的工作，不要强行忍着去做事，最好去散散步，或者在床上躺一躺放松一下。

若以上无法缓解，建议及时就医。

颈源性头痛的自测方法

在耳后骨尖内测，靠颈椎的部位，隐藏着主管头部的枕大神经，同时这里也是风池穴的所在。头痛时，用指尖按压这里，如果出现剧烈疼痛，或者有所缓解，说明您的头痛很可能是由颈椎引发的。如果按压枕大神经，头痛症状并无变化，说明头痛很大程度是由其他疾病所引起的。不过到底是不是颈源性头痛，医院，明确诊断。

生活中如何缓解头痛？

食物缓解：慢性头痛的患者，应该忌烟酒以及辛辣的食物。因为这些刺激性的东西，会诱发或者加重头痛的症状。可以适当吃一些五谷杂粮，其中含有维生素B1，这对于维护神经的正常功能，能起着一定的作用。

运动缓解：适当地慢跑，有助于头痛的缓解。因为慢跑的时候，肌肉骨骼处于一种相对放松的状态，更容易舒缓紧张的情绪，对头痛的患者是有效的。

健康厨房

01

鸡蛋豆腐蘑菇汤

食材

鸡蛋2个

豆腐

蘑菇

辅料适量

营养贴士

?鸡蛋含有大量的维生素、无机盐以及优质的蛋白质，可以健脑益智、保护肝脏、预防和改善动脉粥硬化等等，头疼、头晕吃了也有一定的补益作用。

?豆腐又被称为“植物肉”，含有人体必需的多种氨基酸，较容易被人体吸收。

?蘑菇营养丰富，有增强人体免疫力和抵抗力的功效。

做法

①持打匀的鸡蛋倒入油锅中煎，捣碎，在锅中加入水，盖上锅盖焖至水烧开。

②锅中放入蘑菇、豆腐。

③依次加入：盐、鸡精、胡椒粉。

④蘑菇、豆腐煮熟以后，撒上葱花即可出锅。

02

酸菜鱼片

食材

龙利鱼

酸菜

野山椒

辅料适量

营养贴士

?龙利鱼中的蛋白质含量较高，老人孩子吃起来比较方便。

做法

①锅中加入蒜粒爆香，放入酸菜、野山椒、干辣椒段翻炒之后，倒入开水。

②水开之后，依次放入盐、糖、鸡精、胡椒粉，煮其入味用漏勺捞出放入碗中垫底。

③用锅中剩余的汤汁煮龙利鱼，龙利鱼已用蛋液上过浆，煮熟之后捞出龙利鱼及汤汁倒入碗中。

④最后依次在碗中放入蒜蓉、干辣椒、花椒，将锅中烧热的油淋入碗中即可。

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图文编辑：樊颖

责任编辑：陈菁

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