男人不要对瑜伽说不，看瑜伽男神的逆转人生
2017-8-11 来源：本站原创 浏览次数：次点击上面蓝色字 修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。不过，从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。
瑜伽是任何人的健身法
瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏渐快，工作压力也大。这时候如果不能放松，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题都是共有的，而不只是出现在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽一时痛快，但不能完全解决问题。
人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况;到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于神魂颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。
男性练瑜伽可能获得更多的益处
男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛。
瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。
再来看看瑜伽男神的逆转人生的?
“喜欢看钢铁侠，是喜欢一种情怀。
他从不把自己当超级英雄，也不是异类，更不是光荣的爱国者之类，不去背负什么。他只是一个被改变了的，有弱点的人。
他称自己为mechanic，永远在修理，修补自身局限和命运无常。”
或许大家还不知道，其实他现在一直练瑜伽。
也许我们都认为RD就是一个纽约长大，基因优良的幸运儿。
他练瑜伽，不就是人生赢家为了保持自己的外貌。
然而外貌，绝不只是表面的着装品味，相貌等级。它一定体现了岁月沉淀中积累起来的人格修养，个人气质。
而演员，能被大部分人认为演得好，不出戏的，一定是演出了自己。
RDJ跟钢铁侠相似的可不只是光鲜的外表。
那日看采访，他居然说，喜欢那些证明了人类脆弱本质的角色。
原来人生赢家在自己的人生中，也只是这样一个不断修理，从不放弃的mechanic而已。
小时候的小萝卜(小小萝卜)就被毒品环绕。
他亲爹，瘾君子一枚，给六岁的小小萝卜抽大麻，现在才知追悔莫及。
小萝卜回忆，吸毒是他和他爹的一种情感纽带。
当俺和俺爹共同吸毒，就像是他唯一知道的一种对我表达爱的方式。
96-03年，小萝卜被无数次指控和逮捕涉嫌吸毒。
几次参加戒毒项目都失败，与法官说到：
“就像拿着一把枪顶在嘴里，手指扣着扳机，但我戒不掉这枪管的金属腥味。”(居然还有几分诗意的美)
毒品，烟，酒精让他经历两次婚姻失败，人生低谷，直到03年，才彻底走出来。
他把这次逆转归功于他的家庭，治疗，冥想，恢复计划，瑜伽，还有咏春拳。(他说是打戏需要，很尊敬师傅，今年该出黑带了。)
而对瑜伽，他的回答却出，乎，意，料地诚实：
我需要很多帮助，就像兰斯·阿姆斯特朗。(此哥睾丸癌后7次环法冠军，后因兴奋剂终身禁赛。)
生活很艰难，我不觉得有什么仁慈的外力会帮你.(这里不是说他没信仰)
我觉得它就是一个残酷的生存游戏。
你以为瑜伽就是走上一条高枕无忧的道路，魔术般改变生活一切。
你知道吗，不是这样的。但是习练之后，你不再处在无尽的黑暗之中，你知道自己该怎么能更好地前行。
真动人。
就是这样，历经跌宕，却还能去唤起人心底最初始的，那种美好。
至少按罗曼罗兰所说，他是生活中真正的superhero。
感谢瑜伽让我想起，还有这样真实的异性。
他们有钱，有名，有型，有气质，有魅力，有纹身，爱家爱小孩，爱瑜伽，甚至跟伴侣一起瑜伽。他们也历经磨难，岁月洗礼，却仍风度翩翩，温润如玉。
男人练习瑜伽从三个基本功开始
很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉瑜伽很轻松。
一、束角式
打开胯关节，平和情绪。
1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
如果你是男人，那么你坚持三个月;没效果来找小编我哈;如果你是女人，那么赶紧督促你爱人坚持练习吧！
下个男神就他啦~~~Namaste~
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