如何预防落枕及8个医治落枕的方法

在我们的生活中常常会有人出现落枕的现象，一大早起床就出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象。其实，这都是由于不良的躺卧睡姿和一些不良的睡觉习惯致使的。那末落枕了怎么办？有哪些医治落枕的方法呢？今天就来介绍给大家最有效医治落枕的8个方法，快来看看吧。

阔别落枕避免以下2种情况

1、躺卧姿式不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度舒展状态而产生痉挛，就会致使落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿式，同时要选择合适的枕头。

2、在我们睡觉的时候，我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵硬，从而到致使落枕现象的产生。

为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春季气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以避免因受寒而引发落枕。

脖子落枕的医治方法

如果出现落枕，那应当如何医治，让其快速恢复呢?以下的方法，无妨试一下。

1、换掉高枕头

有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分缘由可能就是你所使用的枕头太太高了，由于太高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

因此，如果你发现自己正在使用的枕头太高的话，最好是马上换上一个高矮适合的枕头为好。

2、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再遭到凉风吹，以避免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是由于受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那末，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以减缓脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很严重，致使你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，建议你可以采取拔罐的方法来进行医治。如果疼痛依然不能减缓的话，医院进行局部的封闭，这样医治下来，一般情况会在天恢复过来的。

5、推拿

对落枕，一般采取手法推拿医治就可以得到良好的效果。手法推拿医治的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行推拿。

如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法推拿，反复次;如果属于副神经痛的话，那你就应当沿着神经散布的区域反复地轻揉。

要是你有反复产生落枕的情况的话，你就应当斟酌有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，运用手法推拿时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那末你实行的手法就应当要重点。

6、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对减缓因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

7、米醋热敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效减缓“落枕”带来的不适。

具体做法为：取米醋-毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个℃的热水袋热敷，保持局部温热分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般医治次，疼痛便可减缓。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

8、脖子运动法

坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰开端来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右便可。

提示：如果一个月内出现“落枕”到达3次以上，乃至频繁发作，需要密切

当气没法推动血运行之时，颈部加上遭到寒邪，容易出现病症。这类人除常常落枕以外，多伴随精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

除对颈部进行公道医治等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。

如何预防落枕?

1、预防落枕，睡觉时注意选用适合的枕头，枕头高度厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于增进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引发颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，避免颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

总结：通过上文的介绍，你现在知道落枕怎么办了吗？介绍的8个最有效医治落枕的方法你都掌握了吗？大家在平时睡觉的时候一定要有良好的睡姿，避免那些不良的睡觉习惯，这样才有有效避免落枕现象的产生。

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