七夕特辑如果富察皇后手握这套瑜伽攻
2019-4-24 来源：本站原创 浏览次数：次纳尼？虐狗节竟然到了？！！
作为一枚万年单身狗，小编早已无惧任何甜蜜暴击，只想懒洋洋地宅在宿舍，紧紧抱住大火的网剧《延禧攻略》，追它个三天三夜~
说起这部网剧，可谓是于正的翻身仗。
干脆利落的剧情和告别“傻白甜”的人设，让这部剧刚开播2天点击量便破20亿！如今已是60亿的点击率高居不下！
再看这豆瓣评分，已然算是“于妈出品”里热度品质极好的一部了。
在这部炙手可热的网剧里，细节处更是无可挑剔。
剧中在视觉上所呈现的高雅路线，彻底告别5毛钱滤镜和特效，大片质感扑面而来。
而剧中对传统文化的传承也是杠杠滴：
比如“清朝女子一耳戴三钳”的“老祖宗规矩”；
又或是“万千唇中一点红，柳叶弯弯细如眉”的精致妆感；
无一不透着浓烈的清代气息。
不仅如此，剧中各路cp应势而起，层出不穷，趣味劲十足；
在这里，就要提提让本编超超超圈粉的“帝后cp”了！！！
面对剧情一开播就高甜走势的“帝后cp”，活脱脱演绎成了宫斗剧里一大反套路。
都说自古帝后之间总归处于对立面，而这部剧却反！着！来！
不仅全程cp高甜，皇后的“白月光”人设分分钟颠覆以往“高级黑”的反派印象！
然鹅！
本编那温婉可人的富察皇后却在上周于剧中薨逝了...薨.逝..了！
快！快扶住本编！帝后大旗不能倒！
不单本编心如刀割，万千网友都在为富察皇后愤愤不平！
富察皇后下线的一周里，本编依然想她想她想她...
小编此刻斗胆脑洞一番
如果富察皇后手握一套「瑜伽攻略」，
帝后cp的旗帜是否能扛到最后？？？
是时候将好物呈上给各位小主了~请笑纳~
印度普通女性的生活就是名副其实的走钢丝。卑微的社会地位，不得不面对的社会和经济压力所致的各类问题，以及自然强加到印度女性身上的负担，（中国封建社会女性面临同样的难题）——所有这一切都产生了压力，并且反映在她们的身体上。
为了所有这一切，女性在扮演母亲、妻子、姐妹和朋友这些角色时，不得不在身体上和生理上付出高昂的代价。身体和心灵的安定状态需要通过瑜伽体式和调息法来获得。身体和心灵的安定状态需要通过瑜伽体式和调息法来获得。练习它们，女性就能得到拯救。
——出自《女性瑜伽》，作者：GeetaS.Iyengar。
1
缓解抑郁症
富察皇后痛失儿子永涟后，悲痛欲绝，精神时常郁郁寡欢，直到再次失去另一个儿子永琮后，神志彻底奔溃，那痛心疾首地质问皇上的画面，皇后的每一句话都令人揪心。最后，皇后选择从高处坠楼结束生命，实在令人惋惜。
瑜伽科学分析
正如人体的波动由体液引起，心灵的波动由于忧和暗的出现而遮盖住了喜。
忧是人的一种构成因素，在人的行为上表现为激动或情绪的起伏。暗是人的另一种构成要素，它使人懒惰或缺乏活力，导致人处于伤感、悲痛、漠然等阴影中。
日常生活中的压力会对我们的情绪带来冲击。强烈的情感障碍会导致荷尔蒙的失衡，这种失衡使我们易受微生物感染，并造成情绪与健康受损。
瑜伽疗法方案：*以下体式请务必在有经验的艾扬格瑜伽老师指导下习练
1）下犬式AdhomukhaSvanasana
经常习练此体式，可以使四肢得到更好的伸展，头脑获得平静和安抚，同时强健和放松神经系统，缓解抑郁症和焦虑症的恶化；治疗呼吸困难、心悸、过度疲劳和中暑，此外还有强健双腿的韧带和肌腱等作用。
2）头倒立SalambaSirsasana
这个体式能扩展你的灵性视野，提高思维的清晰度，延长专注的时间，增强记忆力，舒缓精神疲劳；有规律地习练能习练缓解长时间失眠引起的神经紧张及情绪波动，降低心悸发生的频率等症状。
3）骆驼式Ustrasana
如果你正处于意志消沉或情绪容易波动或焦虑不安，这个体式会帮助你增强自信。在这个体式习练中，有益于提升身体对真菌感染的抵抗力，强健肾脏组织弹性，有效缓解肩部下垂及驼背症状。
4）倒手杖式ViparitaDandasana
这个体式有助于平静情绪化或烦躁不安的头脑，使大脑平静且放松，从而促使情绪稳定，建立自信心；同时增加脊柱柔韧性，缓解身体器官的不良反应，增强心脏。
（针对抑郁症体式序列的详细内容请查看《艾扬格瑜伽精准习练指南》p-）
2
应对女性体寒
在剧中，富察皇后因身体体寒时常疼痛难忍，夜里常发冷且瑟瑟发抖，因而难以怀上子嗣，便请纯妃时常去长春宫替她用针灸秘密诊治。
瑜伽科学分析
“体寒”，对现代女性来说再熟悉不过，也是所有女性的“天敌”；寒性体质的人怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于这种体质状态，会影响到女性生育、月经等一系列的病症。
习练瑜伽可以提供一种针对病因的治疗方法，从而有助于预防许多对女性有特殊影响的疾病或减轻其严重程度。瑜伽有效帮助调理月经失调、甲状腺失衡、骨质疏松症和更年期所带来的副作用。瑜伽体式和调息法能纠正这些错误或器官的功能失常；而针对的各种体式能使人恰到好处地放松和休息，心理与压力也会得到缓解。
瑜伽疗法方案：*以下体式请务必在有经验的艾扬格瑜伽老师指导下习练1）坐角式UpavistaKonasana
这个体式可以让心智得到放松，缓解压力；有助于治疗髋关节炎，缓解坐骨神经痛；它还具有按摩生殖系统器官的作用，刺激卵巢，调节月经量，改善月经期间的不适；此外还能矫正子宫和膀胱的下垂。
2）束角式Baddhakonasana
女性的体质是健康关键，情绪的照顾也很重要；这一坐立体式中，有规律地习练可以刺激心脏和盆腔的血循环，强健脊椎、腹部及盆腔等器官；减少痛经、月经不调以及白带增多等妇科问题。习练此体式时应靠墙坐立。
3）头碰膝前屈式JanuSirsasana
习练这个体式，可以有效减少痛经、缓解阴道的干涩与瘙痒，改善控尿系统，同时防止纤维肌瘤的生长，调节月经量，是女性月经期间习练的福音。此外还减轻头痛和眼疲劳，缓解压力。
4）仰卧束角式SuptaBaddhakonasana
这是一个非常放松的体式，它轻柔地按摩心脏，也有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩和强健腹部器官；此外也增强了女性的卵巢区域血液循环，减少痛经和白带过多，矫正子宫脱垂。
（针对妇科疾病序列的详细内容请查看《艾扬格瑜伽精准习练指南》p-）
3
怀孕准备孕期保养
清朝嫔妃爱吃鹿血等补品，对于调理女性的月经不调、炎症、多囊、不孕、等妇科疾病有很好的改善，尤其是备孕前开始服用，能很好的改善身子状况。而富察皇后本身因体弱多病难得怀上龙嗣，但没有很好的提前做好身体调理等备孕工作，以致于在孕早期间需长期卧床保胎，也容易产生不适的症状，例如赴太后宴席上，闻鹿血作呕厉害等状态。
瑜伽科学分析
备孕与孕期同等重要。一旦决定怀孕，个人的饮食均衡及生活习惯都应注意及改变；有针对性的进行瑜伽习练会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循环。它能增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力。体式也使子宫内部获得最大空间，让胎儿自由地移动和成长。从心理上说，瑜伽创造平衡与情感的和谐。
孕产瑜伽方案：*以下体式适合妊娠早期和整个孕期，
请务必在JI2以上级别认证老师指导下习练。
1）卧英雄坐SuptaVirasana（使用长枕作为辅助）
此体式能帮助你重新获得身心放松，并带来背部的平展以及呼吸的自然流畅；如果因孕期期间的体重增加使你习练时有不便，可以使用长枕放于你的臀部后侧以便支撑；一旦你掌握了这个体式，它将让你全身安适并使体内的宝贝平静休息；腹部得到了安适感，孕妇中常见的胃肠胀气所带来的刺痒感也会消失。
2）仰卧束角式SuptaBaddhaKonasana
（长枕横向摆放，使用斜木垫）
这是一个可以伴随你整个怀孕过程直至分娩的体式，它能令你心旷神怡。长时间地、安全地仰躺在这一体式中，你的骨盆将处于宽展的状态，并且释放了腹部的拥挤感和沉重感，有助于缓解疼痛、痉挛以及生殖器官的灼热感；同时能强健泌尿系统，预防感染，孕期期间有规律地习练此体式还有助于顺产。在怀孕的最后阶段习练也许会有困难，你可以在胸部和腰部下方垫上长枕，也能取一块斜木垫放于肩胛骨下端以承托背部，最终达到习练目的。
3）肩倒立SalambaSarvangasana（在椅子上）
初学者的你需要在椅子的辅助下练习这个体式。当你身体感到疲累的时候，体式能平静你的大脑和神经，在其中去感受带来的轻盈感；对预防孕期妊高症也有特殊益处，改善胸部区域的血液循环，缓解饮食上产生的胀气和便秘。
4）半犁式ArdhaHalasana，LegsonSupport（腿支撑物上）
半犁式是会让许多孕妈们胆战心惊的体式之一，在妊娠早期，习练它可以起到强健和坚固脊柱作用，对有流产倾向的孕妇也很有裨益；此外还能提前预防在怀孕初期可能产生阴道突发出血的症状。
（针对怀孕早期和整个孕期适用的体式序列内容请查看《艾扬格孕产瑜伽》p-）
记住：如果感觉有必要，请提前中止习练！
4
增强血液循环
在延禧攻略中，皇后被高贵妃推下楼导致流产，一度昏迷不醒，月后醒来双腿却动弹不得。在医疗原理上，皇后是因身体长期卧床导致血液不循环流通而脊柱与肌肉僵化才走不了路。所幸有两个贴身宫女的鼓励与陪伴进行锻炼才慢慢跨越瘫痪障碍。
瑜伽科学分析
心脏是将血液泵送到全身各个部位的器官。由动脉、静脉和毛细血管组成的循环系统既能将血液从心脏输送向全身，也能将血液从全身流回到心脏。这个过程为身体供给新鲜的氧气和营养成分，也带走身体的废物。习练瑜伽能针对循环系统的一系列常见疾病加以改善，促进身体系统的运转。
瑜伽疗法方案：*以下体式请务必在有经验的艾扬格瑜伽老师指导下习练
1）加强背部伸展式Paschimottanasana
有规律地习练这个体式，可以使背部得到渐进式的伸展，缓解背部疼痛的同时使脊柱更为灵活；能够镇静大脑，静心，使全身焕发能力；还能改善骨盆区域的血液循环，强健盆腔器官，调节内分泌腺的血液供给，激活肾上腺并放松甲状腺。
2）脸朝下英雄式AdhomukhaVirasana
这是一个非常放松身心的体式，因为它使前脑安静下来。它能伸展和强健脊柱、缓解高血压和背部肩颈的疼痛；减轻呼吸困难、头晕头痛等症状。还起到减压、缓解眼部疲劳、镇静神经和静心的作用。可在床上进行习练。
3）仰卧手抓脚趾腿部伸展式
SuptaPadangusthasana
习练这个体式，有助于加强盆骨区域的柔韧性，促进腿部血液循环，使得腿部肌肉更为强壮；通过摆正骨盆的位置，消除下背部的僵硬，拉伸腘绳肌腱和小腿肌肉，强健膝盖、髋关节和腰椎，从而治疗髋部骨与膝部骨关节炎。
4）桥式SetubandhaSarvangasana
习练这个体式，新鲜的血液被输送到大脑而使身心得到放松，缓解了腹部的紧张感，精力与体力也会更加充沛；通过放松心脏的肌肉、促进了动脉的血液循环来预防动脉栓塞或心脏骤停；也有助于放松疲惫的双腿，预防静脉曲张。
（针对心脏和血液循环体式序列的详细内容请查看《艾扬格瑜伽精准指南》p-）
咳咳~为小主们掏攻略可算是呕心沥血~
说吧！本编才是你们心中的白月光对不对！
话说回来，其实很多人都错误地认为瑜伽只是能够减肥塑身，而忽略了它的真正价值。但本编可以拍着胸脯说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助到女性朋友们，并且会是她们理想的选择。
“瑜伽适合所有人”艾扬格大师用他的一生验证了这句话，关键在于要练对！瑜伽究竟有多少益处，只有亲身习练过的小主才能明白咯
还没入剧坑的小伙伴已经迫不及待了对吗？
小编在此还是要提醒各位小主，
可别顾着熬夜追《延禧攻略》而伤了身子呀，
小编会心疼哒~~~
所以..
熬了不少夜的你心虚了？莫怕！你们的贴心“白莲花”本编，为大伙推荐一个能祛除熬夜疲劳并瞬间恢复精力的妙招（体式）
挺尸式Savasana
这个体式中，身体就像尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。可以消除疲劳，镇静大脑。身体的每个部分各就各位，从而获得充分的放松。现代文明对于人类的神经造成很大的压力，挺尸式Savasana正是最好的解药。
体式步骤（使用辅具辅助习练）
1）将瑜伽垫铺在地上，拿一个抱枕放于垫子上的一端，抱枕的长边平行于垫子的长边。坐立于抱枕前，将臀部抵靠抱枕一端，用一张折叠过的毯子放于抱枕另一端，然后背部落于抱枕上，直到头部舒适地枕在毯子上。
2）臀部平稳，双臂向两侧展开，掌心向上，双手着地；伸直并微展开双腿，上提和伸展横膈膜，保持腹部柔软和放松，扩展胸廓，放松喉咙，头部不要向后倾斜，放松面部肌肉和颌骨，不要咬紧牙关。保持呼吸通畅和轻松，让眼球在眼窝中放松，感受能量从大脑流向身体。
（以上内容出自《瑜伽之光》和《艾扬格精准习练指南》，作者：B.K.S.Iyengar。）
边练瑜伽边享快乐，每天都是元气满满的yogagirl~
祝大家七夕快乐哟~
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文案策划：AliceCheung
文案编整/图片编辑：SunnyXie
资料搜集：SunnyXie、AliceCheung
文案审校：AliceCheung
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