腰肌劳损怎么办睡前坚持这样做

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我们的腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动无一不在增加腰椎的负担。随着社会生活的发展年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，会使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍，这就是腰椎间盘突出症。

腰肌劳损的症状和治疗：

那么腰肌劳损都有哪些症状呢？

　　1、腰部疼痛。腰肌劳损症状主要以腰部疼痛为主。长时间感觉腰部不适，或者有刺痛、灼痛感，疼痛感局限于一个部位，也可扩散至整个部位，这就有可能是腰肌劳损，医院检查下。

　　2、劳累过度或天气原因。腰肌劳损背部的酸楚症状反复无常，常因劳累过度，天气变化而变得时轻时重。

　　3、姿势。腰肌劳损疼痛因背部酸痛，总是更换姿势，然不久又出现了疼痛，这种情况，可以生懒腰或者用拳头打击腰部可进行缓解，严重的话建议积极就医！

　　4、活动受限。当腰肌劳损发作时，疼痛症状明显加重，甚至出现肌肉痉挛，活动受限，不能下腰，但没有麻木感。

　　5、局部压痛。患有腰肌劳损的人在腰骶常有固定的痛点，有一处或者多处相对其他部位较疼痛一些。

如果患有腰间盘突出怎样治疗呢？

　　1.仰卧沉腰法：

　　病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

　　2.俯卧沉腰法：

　　病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

　　对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

医院

　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

完

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