避免腰部扭伤预防坐骨神经痛
2017-4-2 来源：本站原创 浏览次数：次医姐张贴膏
←长按复制 坐骨神经痛这个疾病给患者带来很大疼痛，有的时候疼痛发作的时候，让患者根本就无法忍受。许多坐骨神经痛的患者发生此病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，常可降低本病的发病率。特别是中老年人，机体各种机能出现老化，运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化，能很好的预防坐骨神经痛带来一系列的病痛。
注意正确坐姿预防坐骨神经痛
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度.应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳，避免发生坐骨神经痛。
学习以上有关坐骨神经痛的预防知识之后，相信大家应该明白避免腰部扭伤预防坐骨神经痛，要很好的预防这个疾病的发生，不仅要避免腰部扭伤，也要注意坐姿等其他方面的事项。另外一旦患上这个疾病，一定要重视，医院检查医治，选择正确的坐骨神经痛的治疗方法，这样才有利自己及时摆脱病痛的折磨。
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