揭開坐骨神經痛的真面目

坐骨神經痛

坐骨神經痛是指穿梭於腰背部然後通過臀部分佈到腿部的坐骨神經受損後所產生的痛症。其實，坐骨神經是由腰椎第4神經根(L4,5)到薦椎第3神經根(S1,2,3)組成，乃是全身最大最長的一條神經，經腰和臀部伸展到整個下肢。因此，坐骨神經痛的患者會覺得腰骨和臀部有劇痛及麻，並由臀部一直蔓延至大腿後外側、小腿及足部。很多腰背痛患者都誤以為自己患有坐骨神經痛。真正的坐骨神經痛是由於腰椎間盤突出壓到坐骨神經其中一條的主要神經根而產生的。除了壓迫之外，發炎反應也是其中的一個原因可引致坐骨神經痛。

患上坐骨神經痛的高危人士

·日常坐勢不正確的人士，例如蹺腳、側坐、坐下後仍然將銀包放在褲後袋。

·孕婦

·工作需要長時間坐下或彎腰的人士

·腰背曾受過創傷的人士

坐骨神經痛的成因

·腰椎間盤突出：突出的椎間軟骨壓迫到便會產生發炎，而引起坐骨神經痛。

·因腰椎退化或過度勞損令腰椎骨之間的神經線受壓。

·腰椎周邊軟組織發炎。

·脊椎管狹窄而

壓到神經線。

·骨刺增生：因為骨刺長於腰椎骨的後部,令神經槽變少,所以神經受壓。

·腰椎、盤骨移位，令神經線受壓，引致坐骨神經痛。

·腫瘤：使神經線受壓，造成疼痛。

·受到意外撞擊：例如運動受傷、跌倒、交通意外等，導致腰椎或盤骨移位,令神經線受壓。

坐骨神經痛的病徽

·通常，患者會首先感到腰部及臀部肌肉疼痛及麻痺。

·幾天或幾星期後才會感到大腿後側，小腿下端以及足部疼痛。

·腿部疼痛的程度會超過腰背部疼痛，有時腰背部疼痛會完全消失。

預防坐骨神經痛小貼士

·保持良好的坐姿，即是雙腳平放在枕上，腰部保持挺直，有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度，並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。

·綁鞋帶時要就抬高隻腳，避免彎腰。

·避免長時間坐著，宜於每30分鐘或1小時內轉換坐立姿勢。

·定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動，放鬆肌肉。

·做任何運動前，應做腰部的熱身運動，減低受傷的機會。

·均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應。

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