腰痛腰痛腰痛怎么办
2019-1-21 来源：本站原创 浏览次数：次“十人九腰痛”，你是否也是腰椎疾病困扰的对象之一？
现如今腰椎疾病影响着很多人的正常生活，尤其是体力劳动者和在电脑前久坐的上班族。而导致腰椎疾病的原因也是五花八门，常见的腰间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、关节和神经受挫都有可能是腰痛的罪魁祸首。
腰痛！腰痛！怎么办？
由于每个人实际情况不一样，病情较重的腰椎医院检查治疗。而在日常生活中，科学的锻炼和保健措施亦能帮助减轻病痛。
如果您和您身边的人有“腰痛”的毛病，不妨通过下面5个方法进行腰部核心肌群训练，增加腰椎的稳定性、平衡性和协调性，增强肌力，为退变的椎间关节提供一个动力性的稳定。长期坚持，可以改善腰部状况。
01
“拱桥式”运动
取仰卧位，双膝屈曲，同时腰部缓慢向上挺起、臀部抬高离床，保持5～10厘米，维持10秒，然后缓慢还原。每次10～15个。
0
“小燕儿飞”运动
取俯卧位，双手放在背后，四肢及胸部同时缓慢上抬，离开床面，保持10秒，然后缓慢还原。每次10～15个。
03
“侧桥”运动
取侧卧位，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，身体要保持正直，也是保持10秒，每次一边10～15个然后换对侧，同样方法进行。
04
“平板支撑”运动
取俯卧位身体成一条直线，接着用双足脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气，同样保持10秒，每次10～15个。
05
“Airplaning”运动
取跪位，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，用一侧手和另一侧的脚作为支撑，伸出另外的手脚，身体保持水平。坚持10秒，每次10～15个。
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1、你可以将它传扬出去，让世间多一点爱
、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样
医院，位于郑州市上街区中心路与金华路交叉口，是上街区专业治疗颈、肩、腰、医院，是经卫生行政部门批准成立的民办非营利性医疗机构，是上街区城镇职工、医院，医院。
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1.头痛、偏头痛、紧张性头痛、枕神经痛、颈源性头痛。
.颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄综合症、颈部皮神经卡压综合症、颈部软组织损伤；
3.肩周炎、肩峰滑囊炎、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、腕管综合征、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎。
4.椎间盘源性疼痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄综合症、椎体压缩性骨折、增生性脊柱炎、肋软骨炎、腰椎小关节炎、腰部脊神经后支卡压综合症、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上韧带炎、棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、腰部韧带损伤、梨状肌综合症、臀上皮神经卡压综合症、坐骨神经痛。
5.股骨头无菌性坏死、髋关节炎、骶髂关节炎、弹响髋、膝关节骨关节炎、滑膜炎、髌骨软化症、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、髌下脂肪垫炎、踝关节炎、跖腱膜炎、跟骨高压症及足跟痛。
6.三叉神经痛、肋间神经痛等神经病理性疼痛。
7.其他软组织损伤、风湿类风湿所致的颈肩腰腿疼痛。
8.面瘫、慢性咽炎、支气管炎、静脉曲张、拇外翻（大骨脚）等疑难杂症。
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