十几年的失眠,最后才发现治错了

医院

康复有妙招

失眠，大多数人会认为是压力大、太焦虑的缘故，反反复复治不好，其实还有可能是颈椎病在惹祸。

——医院康复科

2分46秒视频

告诉你真相！

颈椎病预防小妙招

1、颈椎米字操

你可以想像在你的前面有一张纸，试着把你的下巴作笔头，然后在这张纸上反复写“米”字。

2、颈椎穴位的按摩

颈椎穴位的按摩，仍然首推完骨穴，大拇指压到了这个穴位之后，用力向对侧推，力量以不痛为原则，同时向穴位同侧屈曲头部。

3、靠墙站立训练

这里的靠墙站首先双肩要找到贴墙的感觉，其次头部的后枕部贴墙，在做这个动作时，不要将下巴翘起。调整呼吸，最好是胸式呼吸。想像头顶有绳子将头部往上拉。

4、颈椎深层肌肉的训练

先把脖子处于正常位置，然后整个脖子后移，回缩。有点类似新疆人跳的脖子舞的动作。

5、颈部热敷

如果你感觉脖子僵硬疼痛，你可以用热毛巾敷5分钟，颈部僵硬的肌肉会很快的缓解。在平时的训练或锻炼中需要注意颈部的保暖，避免颈椎的病变。

科室介绍

医院康复科是国家临床重点专科、广东省中医重点专科、广东省中医特色专科、广东省中医名科、深圳市中医重点专科。

诊治疾病：一、脑血管病（脑梗死、脑出血恢复期/后遗症期、脑血管畸形术后）。二、颈肩腰腿痛及骨关节疾病：腰椎间盘突出症、颈椎病、膝骨性关节炎、肩周炎、骨质疏松症、踝关节扭伤等。三、其他神经科疾病：头痛、眩晕、面瘫、带状疱疹后遗神经痛等。四、各种骨折术后、神经外科术后、运动损伤、工伤的康复。五、各种恶性肿瘤术后、放化疗后的中医调理。六、妇科及更年期系列疾病：痛经、月经失调、更年期综合征等。